Переведення годинника на зимовий час 2023: корисні поради для здоров`я
Фото: Перший Криворізький
І всупереч тому, що з переходом на зимовий час багато хто радіє можливості поспати на годину довше, фахівці застерігають, що така процедура дуже небезпечна для організму, бо збиває його з усталеного режиму.
Поради, аби звикнути до переходу на зимний час:
- після кінця літнього часу люди насправді не сплять на годину довше. Тож «зайву» годину зранку можна використати для власного задоволення — почитати книжку, приготувати особливий сніданок;
- режим сну важливий завжди, але особливо значимий після переходу на зимовий час, бо заснути буває важче. Тож обмежте вживання кофеїну та займіться чимось, що допоможе вас розслабити перед сном. гаджетів краще уникати;
- взимку короткі дні, тож якщо ви сумуєте за денним світлом, вийдіть на 15-20 хвилин на вулиці вдень, аби підняти настрій;
- тепер, коли темнішає раніше, ймовірно, ви будете проводити більше часу з сім’єю в приміщенні. Зробіть його приємнішими та придумайте, як весело провести час: тематична вечеря, спільний перегляд фільмів чи гра в настільні гри можуть допомогти;
- зимовий час — зайвий привід повісити темні товсті штори. Вони і від холоду трохи захистять, і від світла, яке може перервати сон;
- не спіть посеред дня. Короткий сон може не зашкодити, а от тривалий може порушити циркадні ритми;
- не вживайте перед сном їжу — вона зарядить енергію і не дасть заснути;
- виключіть каву з раціону за день до переходу на зимовий час.
Виявляється, у трьох столових лажках арахісового масла міститься добова доза меланіну — гормону сну, що відповідає за нормальну роботу організму в часовому просторі. Тож, якщо перед сном, наче перед польотом у космос, з'їсти цю дозу солодощів, негативні наслідки будуть непомітними. Тож вдалого польоту і переходу на зимовий час.
Щоб дізнаватися новини Кривого Рогу та всієї України першими, приєднуйтесь до viber-каналу "Першого Криворізького"