Перевод часов на зимнее время 2023: полезные советы для здоровья
Фото: Первый Криворожский
Осенью перевод часов чаще всего воспринимается организмом немного легче, ведь появляется возможность на один час дольше поспать. Однако адаптироваться под новое время все же придется.
Советы, чтобы привыкнуть к переходу на зимнее время:
- после конца летнего времени люди на самом деле не спят на час дольше. Поэтому "лишний" час утром можно использовать для собственного удовольствия — почитать книгу, приготовить особый завтрак;
- режим сна важен всегда, но особенно значим после перехода на зимнее время, потому что заснуть бывает труднее. Поэтому ограничьте употребление кофеина и займитесь чем-то, что поможет вас расслабить перед сном. гаджетов лучше избегать;
- зимой короткие дни, поэтому если вы скучаете по дневному свету, выйдите на 15-20 минут на улицу днем, чтобы поднять настроение;
- теперь, когда темнеет раньше, вероятно, вы будете проводить больше времени с семьей в помещении. Сделайте его приятнее и придумайте, как весело провести время: тематический ужин, совместный просмотр фильмов или игра в настольные игры могут помочь;
- зимнее время — лишний повод повесить темные толстые шторы. Они и от холода немного защитят, и от света, который может прервать сон;
- не спите посреди дня. Короткий сон может не навредить, а вот длительный может нарушить циркадные ритмы;
- не употребляйте перед сном пищу — она зарядит энергию и не даст заснуть;
- исключите кофе из рациона за день до перехода на зимнее время.
Все эти рекомендации помогут привыкнуть к смене времени без вреда для здоровья. Но существует еще один лайфхак, которым пользуются астронавты NASA. Чтобы настроить свои внутренние часы непосредственно перед полетом в космос — они едят арахисовое масло.
Оказывается, в трех столовых ложках арахисового масла содержится суточная доза меланина — гормона сна, отвечающего за нормальную работу организма во временном пространстве. Поэтому, если перед сном, как перед полетом в космос, съесть эту дозу сладостей, негативные последствия будут незаметными. Поэтому удачного полета и перехода на зимнее время.
Чтобы узнавать новости Кривого Рога и всей Украины первыми, присоединяйтесь к viber-каналу "Первого Криворожского"