Як вчасно розпізнати та надати допомогу при переохолодженні
Фото: Перший Криворізький
МОЗ України на своїй сторінці нагадує про правила безпечної поведінки у морозну погоду та як вберегтись від переохолодження та обмороження взимку.
Основні правила поведінки у холодну погоду:
- одягайтеся тепло та багатошарово: одягніть на себе кілька тонких кофт замість однієї теплої. Так ви не спітнієте. При мінусовій температурі повітря це дуже небезпечно. Якщо стане жарко, завжди можна зняти одну з кофт. Обирайте зимове взуття з товстою підошвою;
- захищайте відкриті ділянки шкіри: вдягайте рукавички, а ніс та вуха захищайте шапкою, шарфом, піднятим коміром;
- уникайте тісного одягу та взуття, щоб зберегти тепло і уникнути обмороження;
- поїжте перед виходом на вулицю, бажано щось висококалорійне;
- пийте достатньо рідини. Якщо ви плануєте довгу прогулянку — візьміть з собою термос з чаєм;
- заходьте кожну годину у тепле приміщення, якщо ви проводите цілий день на вулиці;
- зробіть прості вправи для рук або ніг аби посилити кровообіг у замерзаючих судинах. Так само рухайте пальцями ніг;
- не перевтомлюйтесь. Втомлена людина швидше піддається переохолодженню;
- відмовтесь від алкоголю та куріння. Спиртні напої розширюють судини на поверхні тіла, що призводить до швидких втрат тепла. А це заважає судинам оберігати від тепловтрат внутрішні органи. Нікотин також не найкращий помічник у боротьбі з холодом через свій згубний вплив на стінки судин;
- не торкайтесь металу та відмовтесь від металевих прикрас. Ви ризикуєте обморозити шкіру у місці контакту;
- якщо ви плануєте довгу поїздку або прогулянку, слідкуйте, щоб ваш телефон був заряджений, а автівка заправлена.
Переохолодження (гіпотермія) зазвичай наступає повільно і досить непомітно. Важливо вчасно його розпізнати:
- озноб;
- нечітка мова або бурмотіння;
- тремтіння;
- оніміння;
- виснаження;
- "воскові" плями;
- повільне, поверхневе дихання;
- слабкий пульс;
- незграбність або відсутність координації;
- сонливість;
- млявість;
- сплутаність свідомості або втрата пам'яті;
- втрата свідомості;
- яскраво-червона/синя, холодна шкіра.
Холод згубно впливає у першу чергу на дрібні кровоносні судини кінцівок. Вони інстинктивно звужуються для збереження тепла, кров приливає до внутрішніх органів, і завдяки цьому підтримується внутрішня стабільна температура тіла. Першими замерзають пальці рук та ніг, а також вуха та ніс – вони найменше захищені через те, що в них тонкий жировий прошарок.
Перша допомога при переохолодженні:
- зайдіть із вулиці у приміщення. Якщо ж це неможливо, постарайтеся захистити від вітру шию та голову;
- якщо ваші речі змокли, якомога швидше перевдягніться у сухі;
- у разі необхідності подальшого утеплення, робіть це поступово. Наприклад, прикладайте теплі сухі компреси до центру тіла — шиї, грудей і паху. Якщо використовуєте пляшки з гарячою водою, загорніть їх в рушник, щоб не обпектися;
- вживайте теплі безалкогольні напої з цукром, з’їжте багату на білок їжу;
- більше рухайтеся, робіть вправи ногами та руками, щоб сприяти відновленню кровообігу;
- якщо температура тіла нижча за 34 градуси, потрібна госпіталізація.
- не намагайтесь зігрітися занадто швидко, наприклад, за допомогою обігрівача чи гарячої ванни;
- не зігрівайте руки й ноги, розтираючи їх;
- не вживайте алкоголь і тютюн. Перший сприяє посиленій тепловіддачі, а куріння тютюну — звуженню судин, що призводить до посилення переохолодження.
Редактор: Тетяна Корник