Как вовремя распознать и оказать помощь при переохлаждении
Фото: Первый Криворожский
Минздрав Украины на своей странице напоминает о правилах безопасного поведения в морозную погоду и как уберечься от переохлаждения и обморожения зимой.
Основные правила поведения в холодную погоду:
- одевайтесь тепло и многослойно: наденьте на себя несколько тонких кофт вместо одной теплой. Так вы не вспотеете. При минусовой температуре воздуха это очень опасно. Если станет жарко, всегда можно снять одну из кофт. Выбирайте зимнюю обувь с толстой подошвой;
- защищайте открытые участки кожи: надевайте перчатки, а нос и уши защищайте шапкой, шарфом, приподнятым воротником;
- избегайте тесной одежды и обуви, чтобы сохранить тепло и избежать обморожения;
- поежте перед выходом на улицу, желательно что-нибудь высококалорийное;
- пейте достаточно жидкости. Если вы планируете долгую прогулку – возьмите с собой термос с чаем;
- заходите каждый час в теплое помещение, если вы проводите целый день на улице;
- сделайте простые упражнения для рук или ног, чтобы усилить кровообращение в замерзающих сосудах. Так же двигайте пальцами ног;
- не переутомляйтесь. Уставший человек скорее подвергается переохлаждению;
- откажитесь от алкоголя и курения. Спиртные напитки расширяют сосуды на поверхности тела, что приводит к быстрым потерям тепла. А это мешает сосудам оберегать от теплопотерь внутренние органы. Никотин также не лучший помощник в борьбе с холодом из-за своего губительного влияния на стенки сосудов;
- не прикасайтесь к металлу и откажитесь от металлических украшений. Вы рискуете обморозить кожу в месте контакта;
- если вы планируете долгую поездку или прогулку, следите, чтобы ваш телефон был заряжен, а автомобиль заправлен.
Переохлаждение (гипотермия) обычно наступает медленно и достаточно незаметно. Важно вовремя его распознать:
- озноб;
- нечеткая речь или бормотание;
- дрожь;
- онемение;
- истощение;
- "восковые" пятна;
- медленное, поверхностное дыхание;
- слабый пульс;
- неловкость или отсутствие координации;
- сонливость;
- вялость;
- спутанность сознания или потеря памяти;
- потеря сознания;
- ярко-красная/синяя, холодная кожа.
Холод губительно влияет в первую очередь на мелкие кровеносные сосуды конечностей. Они инстинктивно сужаются для сохранения тепла, кровь приливает к внутренним органам и благодаря этому поддерживается внутренняя стабильная температура тела. Первыми замерзают пальцы рук и ног, а также уши и нос – они меньше всего защищены из-за того, что у них тонкая жировая прослойка.
Первая помощь при переохлаждении:
- зайдите с улицы в помещение. Если это невозможно, постарайтесь защитить от ветра шею и голову;
- если ваши вещи промокли, как можно скорее переоденьтесь в сухие;
- при необходимости дальнейшего утепления, делайте это постепенно. Например, прикладывайте теплые сухие компрессы к центру тела – шее, груди и паху. Если используете бутылки с горячей водой, заверните их в полотенце, чтобы не обжечься;
- употребляйте теплые безалкогольные напитки с сахаром, съешьте богатую белок пищу;
- больше двигайтесь, делайте упражнения ногами и руками, чтобы способствовать восстановлению кровообращения;
- если температура тела ниже 34 градусов, требуется госпитализация.
- не пытайтесь согреться слишком быстро, например с помощью обогревателя или горячей ванны;
- не согревайте руки и ноги, растирая их;
- не употребляйте алкоголь и табак. Первый способствует усиленной теплоотдаче, а курение табака – сужению сосудов, что приводит к усилению переохлаждения.
Редактор: Тетяна Корник