Як сонце впливає на шкіру: міфи про SPF, засмагу та сонячні опіки
Фото: Перший Криворізький
Чому захист від сонця важливий
Ультрафіолетові промені впливають на шкіру навіть тоді, коли на вулиці не спекотно чи сонце ховається за хмарами. Людина не відчуває їх так, як тепло, проте вони можуть поступово пошкоджувати клітини шкіри.
«Наслідки впливу сонця не завжди помітні одразу, пошкодження накопичуються поступово», — пояснила лікарка.Надмірне перебування на сонці підвищує ризик сонячних опіків, появи пігментних плям, передчасного старіння шкіри та розвитку раку шкіри. Тому захищати шкіру треба не лише на пляжі чи під час відпустки, а й у повсякденному житті.
Які бувають промені
Є три види сонячних променів: UVA, UVB та UVC.
UVA-промені супроводжують нас протягом усього року. Вони проходять крізь хмари та звичайне віконне скло, тому впливають на шкіру навіть тоді, коли ви їдете в автомобілі, сидите біля вікна, і тим паче — коли гуляєте містом. Ці промені найбільше сприяють передчасному старінню шкіри — появі зморшок, втраті пружності та пігментних плям.
UVB-промені найбільш активні навесні та влітку, особливо в середині дня. Вони викликають сонячні опіки, водночас вони також беруть участь у виробленні вітаміну D.
UVC-промені теж існують, але хвилюватися через них не варто. Майже всі вони затримуються озоновим шаром і не доходять до поверхні Землі.
Засмага
Міф: Засмага — це ознака здорової шкіри
Правда: Ні. Засмага — це захисна реакція шкіри на ультрафіолет, а не показник її здоров'я.
Коли шкіра отримує багато сонячного випромінювання, організм починає виробляти більше меланіну — пігменту, який робить її темнішою. Так він намагається хоча б частково захистити клітини від подальших пошкоджень.
«Це сигнал, що шкіра вже відреагувала на вплив сонця і намагається себе захистити», — додала Яна Пахольченко.Міф: Якщо шкіра не почервоніла, значить сонце їй не нашкодило
Правда: Ні. Почервоніння — лише одна з можливих реакцій на сонце, і вона частіше виникає у людей зі світлою шкірою. Люди з темнішою шкірою можуть майже не обгоряти, але це не означає, що сонце не впливає на їхню шкіру.
Міф: Сонячний опік швидше переходить у красиву засмагу
Правда: Ні. Сонячний опік — це не «перша стадія» засмаги, а ушкодження шкіри. Організм лише намагається захиститися, виробляючи більше меланіну.
Після опіку шкіра потребує відновлення, а якщо ви вирішите позасмагати в цей період ще, це може лише посилити її пошкодження.
Міф: Шкіра «пам'ятає» сонячні опіки
Правда: Так. Кожен сонячний опік залишає після себе пошкодження клітин шкіри. Частину з них організм відновлює, але деякі зміни можуть накопичуватися з роками. Тому часті сонячні опіки підвищують ризик передчасного старіння шкіри та розвитку злоякісних новоутворень, зокрема меланоми.
«Для шкіри це завжди пошкодження, наслідки якого можуть проявитися через багато років», — додала Яна Пахольченко.Міф: Якщо вже засмагнув, сонце більше не шкодить
Правда: Ні. Засмага — це не «броня» від сонця. Меланіну, який виробляє організм, намагаючись зменшити вплив ультрафіолету, недостатньо, щоб уберегти шкіру від нових пошкоджень.
Міф: Темна шкіра не потребує сонцезахисту
Правда: Ні. Люди по-різному реагують на сонце. Хтось швидко обгоряє, хтось майже не червоніє й легше засмагає. Це залежить від фототипу шкіри та кількості меланіну.
«Тип шкіри впливає на те, як швидко людина отримає сонячний опік, але захищати від сонця потрібно будь-яку шкіру, незалежно від її кольору», — зазначила лікарка.
Захист від сонця, SPF
Міф: SPF потрібен лише в сонячну погоду та на пляжі. Якщо на вулиці хмарно або ви в місті, можна обійтися без нього
Правда: Ні. Сонцю байдуже, де ви перебуваєте, його промені впливають на шкіру щоразу, коли до неї доходять. Крізь хмари може проходити до 90% ультрафіолету, тому сонце продовжує впливати на шкіру навіть у похмуру погоду.
Звичайна прогулянка, дорога на роботу, поїздка велосипедом або час на літній терасі — це теж контакт із сонцем. Тому користування SPF має бути щоденною звичкою.
Міф: Одного нанесення SPF зранку вистачає на весь день
Правда: Ні. SPF не працює весь день.
«SPF — це не засіб, який можна нанести зранку і забути про нього до вечора. Якщо ви проводите багато часу на сонці, його потрібно оновлювати приблизно кожні дві години, а також після купання чи сильного потовиділення», — пояснила дерматологиня.Міф: Якщо SPF є у тональному кремі чи BB-кремі, окремий сонцезахисний крем не потрібен
Правда: Не зовсім. SPF у декоративній косметиці дійсно забезпечує певний захист. Але є нюанс: щоб отримати той рівень SPF, який вказаний на упаковці, потрібно нанести набагато більше засобу, ніж зазвичай використовують. Тому одного тонального або BB-крему для повноцінного захисту від сонця недостатньо.
«SPF у косметиці — це приємний бонус, але не повноцінна заміна SPF», — додала лікарка.Міф: Якщо користуватися SPF, організму не вистачатиме вітаміну D
Правда: Ні. Через цей міф деякі люди навмисно не користуються сонцезахисним кремом, щоб «отримати більше вітаміну D», але SPF не перекриває доступ ультрафіолету до шкіри на 100%.
Певна кількість сонячних променів усе одно потрапляє на шкіру, навіть якщо ви нанесли SPF. Крім того, в повсякденному житті його рідко наносять настільки щільним шаром, щоб повністю заблокувати сонячне випромінювання.
Міф: Після купання SPF повністю перестає працювати
Правда: Не зовсім. Звичайний сонцезахисний крем після контакту з водою швидше втрачає свої захисні властивості. Водостійкий SPF тримається довше, але й він не захищає шкіру безкінечно.
Тому після купання, сильного потовиділення або витирання рушником треба повторно наносити сонцезахисний крем.
Що означають цифри SPF
Ці цифри показують наскільки добре засіб захищає шкіру від UVB-променів, які найчастіше викликають сонячні опіки. Чим більша цифра, тим вищий рівень захисту, але різниця між високими показниками не така значна, як здається. SPF 30 блокує близько 97% UVB-променів, SPF 50 — приблизно 98%, а SPF 100 — близько 99%.
Тому набагато важливіше правильно наносити та регулярно оновлювати крем, ніж просто обирати засіб із найбільшою цифрою на упаковці.
Який SPF обрати
Для щоденного використання дерматологи найчастіше рекомендують засоби із SPF 30 або SPF 50. SPF 100 рідко дає практичну перевагу за умови правильного використання SPF 50.
Під час вибору також звертайте увагу, щоб засіб мав широкий спектр захисту (Broad Spectrum) або позначку про захист від UVA та UVB-променів.
Коли наносити
Приблизно за 15-20 хвилин до виходу на сонце, щоб сонцезахисний крем встиг утворити на шкірі захисний шар.
Чи треба повторно наносити водостійкий SPF
«Водостійкий SPF краще тримається на шкірі під час купання чи потовиділення, але його все одно потрібно оновлювати кожні 2 години», — пояснила лікарка.
Чи відрізняється дитячий SPF від дорослого
Так. Дитячі сонцезахисні засоби часто мають більш м'який склад, але головне під час вибору — щоб засіб відповідав віку дитини, мав широкий спектр захисту від UVA та UVB-променів і був комфортним для шкіри.
Сонячні опіки
Міф: Якщо отримав сонячний опік, потрібно намазати шкіру сметаною, кефіром або олією
Правда: Ні. Сметана, кефір, олія чи інші народні засоби не лікують сонячний опік. Навпаки, жирні продукти можуть утворювати на шкірі плівку, яка затримує тепло, а це лише погіршує стан. Також вони можуть подразнювати пошкоджену шкіру та підвищувати ризик інфікування.
Міф: Пантенол допомагає при будь-якому сонячному опіку
Правда: Ні. Пантенол може допомогти зменшити сухість і дискомфорт та підтримати відновлення шкіри при легких сонячних опіках. Але він не допоможе при кожному сонячному опіку.
Що робити, якщо шкіра обгоріла на сонці
Для початку потрібно піти з сонця. Чим довше шкіра перебуває під ультрафіолетом після опіку, тим сильнішими можуть бути ушкодження.
Після цього варто охолодити шкіру прохолодною водою або зробити прохолодний компрес. Вода не має бути крижаною — різкий холод може ще більше подразнити шкіру.
Якщо опік легкий, полегшити дискомфорт можуть зволожувальні засоби або засоби з декспантенолом. Але якщо біль сильний, з'явилися великі пухирі чи погіршилося самопочуття, то потрібно звернутися до лікаря.
До речі, пухирі після опіку не можна проколювати, вони допомагають захистити пошкоджену шкіру від інфекції та сприяють її загоєнню.
Також важливо пити більше води, адже під час сонячного опіку організм втрачає багато рідини.
Поки шкіра повністю не відновиться, краще уникати сонця або максимально закривати пошкоджені ділянки одягом.
Коли потрібно звернутися до лікаря
Медична допомога потрібна, якщо:
- опік займає велику площу тіла;
- з'явилися численні або великі пухирі;
- підвищилася температура тіла;
- виникли сильний головний біль, нудота, блювання, запаморочення або слабкість;
- сонячний опік отримала маленька дитина;
- біль дуже сильний або стан не поліпшується протягом кількох днів.
Ще кілька поширених міфів
Міф: Сонце лікує прищі
Правда: Лише на перший погляд. Після засмаги висипання можуть тимчасово стати менш помітними, а шкіра — підсушитися. Але це не лікує акне. Згодом сонце може спровокувати ще більшу жирність шкіри, нові висипання та появу пігментних плям.
Міф: Влітку зволожувальний крем не потрібен
Правда: Ні. Спека, сонце, кондиціонери та морська вода можуть пересушувати шкіру не менше, ніж холод узимку. Тому влітку вона також потребує зволоження. Головне — обрати засіб, який підходить саме вашому типу шкіри.
Міф: Достатньо носити кепку — і обличчя повністю захищене
Правда: Ні. Кепка добре захищає лоб і частину обличчя, але ніс, щоки, підборіддя, вуха та шия залишаються відкритими для сонця. Тому головний убір краще поєднувати із сонцезахисним кремом.
Міф: Одяг повністю захищає від ультрафіолету
Правда: Не завжди. Щільний темний одяг справді добре затримує ультрафіолетові промені. А ось світлі, тонкі або розтягнуті тканини можуть пропускати частину випромінювання.
Шкіра не може «забути» кожен сонячний опік, але ми можемо зробити так, щоб їх було якомога менше. Користуйтеся SPF, носіть головний убір, не перебувайте довго під прямими променями сонця та вчасно звертайте увагу на зміни шкіри — це допоможе довше зберегти її здоровою.
Робота над цим матеріалом стала можливою завдяки проєкту Fight for Facts, що реалізується за фінансової підтримки Федерального міністерства економічного співробітництва та розвитку Німеччини.