Що робити криворіжцям при зневодненні: поради

Що робити криворіжцям при зневодненні: поради

Фото: freepik

Вода життєво необхідна для функціонування організму на клітинному рівні. У літньої людини вміст рідини в організмі становить половину його маси, у немовлят – більше 80%. У тварин і риб водний баланс складає три чверті, а у рослин він коливається від 95 до 96%. Вода забезпечує нормальний перебіг багатьох обмінних процесів: підтримує стабільну температуру тіла, виводить з сечею кінцеві продукти обміну речовин і токсини тощо. Нормальний обмін речовин порушується вже при втраті 1% води.

Про це повідомляє Дніпропетровський обласний центр контролю та профілактики хвороб.

Чим небезпечне зневоднення організму?
Зневоднення – це важкий стан організму, викликаний нестачею рідини, необхідної для нормального функціонування всіх систем і органів.

Причини зневоднення:

  • підвищене потовиділення при високій температурі тіла або навколишнього середовища, надмірних фізичних навантаженнях;
  • обмеженням споживання рідини; деякими захворюваннями, що супроводжуються збільшенням кількості сечі (діабет);
  • харчові отруєння, які супроводжуються діареєю, блювотою;
  • вживанням в їжу продуктів, які посилено виводять воду (чай, кава, алкоголь);
  • прийомом деяких ліків (діуретики, нейролептики, антигіпертензивні і антигістамінні препарати);
  • тепловий або сонячний удар;
  • опіки.
Види зневоднення:
  • Гипертонічне зневоднення (внутріклітинне) – це нестача рідини в організмі, що протікає у тканинах високого ступеня. Причина у дефіциті води, що споживається, через всі можливі органічні входи (шлунково-кишкову систему, легені тощо).
  • Гіпотонічне (позаклітинне) – дефіцит рідини, що виникає через надмірну її втрату через нирки та шлунково-кишковий тракт, що загрожує життю людини, оскільки може призвести до набряку легень.
  • Ізотонічне зневоднення – це найрозповсюдженіший вид втрати рідини організмом через шкіру, ШКТ, з кров’ю, внаслідок опіків, а також через її накопичення (водянка).
Симптоми зневоднення організму:

Зневоднення до ваги тіла (%):

1-5%
  • спрага,
  • загальне нездужання,
  • уповільнення рухів,
  • відсутність апетиту,
  • почервоніння шкіри,
  • сонливість,
  • почастішання пульсу,
  • підвищення температури тіла,
  • нудота,
  • шлунково-кишкові розлади
6-10%

  • запаморочення,
  • головний біль,
  • задишка,
  • поколювання в кінцівках,
  • зменшення об'єму крові і підвищення її в'язкості,
  • відсутність слиновиділення,
  • синюшність,
  • нечленороздільна мова,
  • втрата здатності рухатися
11-20%

  • марення,
  • спазми м'язів,
  • розпухання язика,
  • нездатність ковтати,
  • притуплення слуху та зору,
  • зморщування шкіри,
  • мимовільне сечовипускання,
  • охолодження тіла
Сухість шкірних покривів – ще один симптом зневоднення. Якщо шкіра залишається сухою навіть після застосування зволожуючих кремів, можливо, причина полягає в нестачі води. Для того щоб визначити дефіцит рідини в організмі, слід двома пальцями стиснути ділянку шкіри на руці або нозі, щоб утворилася складка, а потім відпустити. Якщо слід від складки довго не проходить, значить шкіра втратила свою еластичність внаслідок зневоднення.

Симптоми зневоднення у дитини:
  • повна відмова від пиття;
  • холодні кінцівки;
  • апатичність та надмірна сонливість;
  • шкіра суха і в’яла;
  • мармуровий колір шкіри;
  • нехарактерна тривка відсутність сечовипускання, сеча темна, концентрована з різким запахом;
  • при спробі заплакати – відсутність сліз;
  • впалі очі.
Профілактика зневоднення:

  • пити чисту та свіжу рідину необхідно протягом усього часу, коли людина не спить, не опираючись на рівень активності та самопочуття;
  • щоденно необхідно пити 2 – 3 літри негазованої чистої води невеликими порціями. Це правило особливо важливе для людей похилого віку, оскільки з віком відчуття спраги притупляється. Кава, чай, бульйон тощо в цей літраж не входять. Норма споживання води залежить від ваги: чим більша маса тіла, тим більшої кількості рідини потребує організм;
  • у жаркий день маленька дитина повинна випивати не менше чашки води (150 мл) кожні 30 хвилин;
  • в будь-яких гострих станах, особливо з підвищеним рівнем температури тіла, рідину потрібно вживати значно більше – в 1,5, а то й 2 рази;
  • під час інтенсивних фізичних навантаженнях дорослий повинен випивати не менше літри води в годину;
  • не слід пити воду під час прийому їжі або відразу після. Це може перешкодити травленню. Краще випити трохи теплої води за 20 – 30 хвилин, щоб стимулювати виділення травних соків. Під час вживання їжі допускається незначна кількості напоїв (води, соків).
Читайте також: як криворіжцям пережити спеку та заощадити світло.

Щоб дізнаватися новини Кривого Рогу та всієї України першими, приєднуйтесь до telegram-каналу "Першого Криворізького".

Посилання скопійовано в буфер обміну