Как криворожанам отвлечься от мыслей и новостей о коронавирусе и всеукраинском карантине

Главное фото новости
Фото: Первый Криворожский
Прошло полторы недели как в Украине объявили карантин. В Кривом Роге закрылись все учебные учреждения, ТРЦ, кафе и рестораны, а СМИ и социальные сети переполнены новостями о коронавирусе.

Журналисты редакции «Первый Криворожский» пообщались с психологиней Центра «Лица» Екатериной Бондарь, которая поделилась с читателями нашего сайта несколькими способами «информационной диеты», который помогут отвлечься от мыслей и новостей о коронавирусе и всеукраинском карантине.

Как с психологической точки зрения можно объяснить то, что люди в первый день оглашения карантина побежали скупать продукты и средства личной гигиены?

- Горожане и сейчас закупают товары больше обычного. Это психологическая реакция на неопределенность – сделать запас, приготовиться. Она продиктована особенностями нервной системы части населения и предыдущим опытом дефицита, психологической памяти поколений 90-х, которые это проживали. Не вижу причин насмехаться над этим, так люди преодолевают свои страхи и тревогу перед неизвестностью. Мы и правда не знаем сколько продлится на самом деле карантин, какие изменения цен он принесет после окончания. Тревога обоснована. Ведь организации приостановили свою деятельность, многие находятся в подвешенном состоянии относительно стабильности доходов.

Из-за потока информации в СМИ и социальных сетях на слуху только тема о коронавирусе и всеукраинском карантине. Как отвлечься от этих мыслей, есть какие-то специальные упражнения?

- Я 11 лет практикую, и могу сказать, что специальные упражнения выполняются клиентами очень избирательно и не дадут результатов вашим читателям как «универсальная таблетка от навязчивых мыслей». Лучше исходить из ваших природных побуждений и привычек. Итак, порекомендую 3 способа «информационной диеты»:

1. Заменить «информационный шум» привычками своего детства. Для взрослых это очень ресурсно и помогает выдержать смену ритма жизни. Самое время вспомнить хобби своего детства: составление фотоальбомов, тетрис, домашняя выпечка, книги, бридж. Я могу вспомнить привычки только своего девства, а у каждого они свои.

2. Ограничить информационный поток перед сном. Очень важно, чтобы перед засыпанием вы посвятили время заботе о себе или подарили заботу детям. Если у вас дети – самое время почитать им терапевтические сказки на ночь. Рекомендую сказки Эльфики. Это форма психотерапии в форме мифического сюжета. Взрослые и для себя могут найти психотерапевтически ресурсные тексты. Их называют «куриный бульон для души».

3. Попробовать сделать то, что давно откладывали. Обычно рекомендуют обучиться чему-то. На мой взгляд, это бегство от себя. Сейчас появилось пространство и время для тех дел, мыслей и чувств, которые были отложены в «дальний ящик». Хотя, если это давние и тяжелые чувства, то человек может очень бояться с ними встретиться. В психотерапии говорят, что это «только ваши чувства», а не весь Вы.

Сегодня все учебные учреждения, развлекательные центры, кино, рестораны закрылись из-за карантина. Многие фирмы и предприятия перешли на дистанционный режим работы. Правда ли, что беспрерывное времяпровождение в закрытом пространстве может повлиять на психику? Если да, то как этого избежать?

- Закрытое пространство негативно может повлиять в условиях сенсорной депривации. То есть нет зрительной, слуховой и тактильной стимуляции.

Более понятным языком - нам нужны зрительные, слуховые, тактильные, обонятельные ощущения новизны. В условиях современных масс-медиа человек может обеспечить себе сенсорный комфорт: фильмы, еду, музыку, общение по телефону, принятие душа, спортивные нагрузки дома.

Второй важный фактор психологической сохранности – распорядок дня и задачи на неделю. Виктор Франкл подметил, что быстрее всего погибали в концлагере те, кто переставал делать ежедневные процедуры. Структурируйте свой день по своему усмотрению. Это могут быть обычные бытовые вещи, но не превращайте свой режим дня в хаос.

И напоследок: карантин может дать и толчок к ответу на вопрос
"чего Вы и правда хотите?". Ведь это не только карантин от коронавируса, это карантин потребления.

Ранее редакция 1kr.ua поделилась с читателями несколькими советами - чем можно заняться дома на карантине.

Также можно посмотреть фоторепортаж как выглядят Кривой Рог во время карантина из-за коронавируса (COVID - 19) в мире.


Если Вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.


Комментарии

Slepo2020
  • 2
  • 3
  • Ответить

Замечательно сказано

krapiva
  • 2
  • 12
  • Ответить

психологиня психологиня психологиня психологиня психологиня психологиня .............

Тaмeрлан
  • 3
  • 4
  • Ответить

"несмотря на психическое припадки, она богииняяя..." Нова після Артура Пірожкова з альбому Алкоголічка...

Тaмeрлан
  • 6
  • 7
  • Ответить


- Закрытое пространство негативно может повлиять в условиях сенсорной депривации. То есть нет зрительной, слуховой и тактильной стимуляции.

Более понятным языком - нам нужны зрительные, слуховые, тактильные, обонятельные ощущения новизны. В условиях современных масс-медиа человек может обеспечить себе сенсорный комфорт: фильмы, еду, музыку, общение по телефону, принятие душа, спортивные нагрузки дома...
Коротше - мастурбуйте

Overlordi
  • 20
  • 17
  • Ответить

Президент Беларуси Александр Лукашенко заявил, что не будет посылать чартерные рейсы за теми белорусами, которые выехали из страны после предупреждений о коронавирусе.
Правильный президент.

Final Cut 4
  • 5
  • 16
  • Ответить

Найкращий засіб від вірусної паніки – ясний світогляд і точні знання.

Щоб мати стійкість до всіляких афер і не піддаватися впливу шахраїв, необхідно мати правильний світогляд. Ось одна з книг, яка цьому дуже допоможе – Євангеліє Ісуса Хреста, очищене від фарисейських вставок – з науковими та історичними коментарями.

Книга Ігора Каганця «Євангеліє Ісуса Хреста» (Львів, «Піраміда», 2017) написана на прохання читачів його книги «Пшениця без куколю. Хрестове Євангеліє без вставок і спотворень (Тернопіль, «Мандрівець», 2006). Прохання полягало в тому, щоб зробити книгу доступнішою і цікавішою для ширшого кола читачів. Це й було зроблено: книга гарно оформлена і легко читається.

Окрім того, книга містить нові дані та висновки, напрацьовані за останні 10 років досліджень. Це відбито і в уточненому тексті Євангелія, і в науковому коментарі до нього.

Книга виготовлена у двох варіантах – з твердою і м’якою палітуркою. Обидва варіанти являють собою двокольорове подарункове видання на дуже якісному папері. Ще є особливий варіант на сніжно-білому папері, виготовлений накладом лише кілька десятків примірників.
===============================

Отвлекай...тесь))

Final Cut 4
  • 7
  • 11
  • Ответить

Читайте 1кр, здесь ни слова о вирусе))

Денис Антонов
  • 9
  • 5
  • Ответить

в каждом доме наверное есть злая старая соседка которую ненавидит весь дом, радуйтесь что она в группе риска))

БОМ
  • 1
  • 2
  • Ответить

да в каждом доме есть по парочке молодых злюк и они могут быть.в том числе и мужского пола.не моложе 30-33 лет .т.е. всех их в одну группу риска.эт ты точно подметил...только врагу своему не возжелай того.чего бы себе не хотел. иначе прилетит бумерангом.

Загрузка...

Telegram чат Кривого Рога

Мы в социальных сетях
Мы в Facebook

Общество