Как криворожанам отвлечься от мыслей и новостей о коронавирусе и всеукраинском карантине
Фото: Первый Криворожский
Журналисты редакции «Первый Криворожский» пообщались с психологиней Центра «Лица» Екатериной Бондарь, которая поделилась с читателями нашего сайта несколькими способами «информационной диеты», который помогут отвлечься от мыслей и новостей о коронавирусе и всеукраинском карантине.
Как с психологической точки зрения можно объяснить то, что люди в первый день оглашения карантина побежали скупать продукты и средства личной гигиены?
- Горожане и сейчас закупают товары больше обычного. Это психологическая реакция на неопределенность – сделать запас, приготовиться. Она продиктована особенностями нервной системы части населения и предыдущим опытом дефицита, психологической памяти поколений 90-х, которые это проживали. Не вижу причин насмехаться над этим, так люди преодолевают свои страхи и тревогу перед неизвестностью. Мы и правда не знаем сколько продлится на самом деле карантин, какие изменения цен он принесет после окончания. Тревога обоснована. Ведь организации приостановили свою деятельность, многие находятся в подвешенном состоянии относительно стабильности доходов.
Из-за потока информации в СМИ и социальных сетях на слуху только тема о коронавирусе и всеукраинском карантине. Как отвлечься от этих мыслей, есть какие-то специальные упражнения?
- Я 11 лет практикую, и могу сказать, что специальные упражнения выполняются клиентами очень избирательно и не дадут результатов вашим читателям как «универсальная таблетка от навязчивых мыслей». Лучше исходить из ваших природных побуждений и привычек. Итак, порекомендую 3 способа «информационной диеты»:
1. Заменить «информационный шум» привычками своего детства. Для взрослых это очень ресурсно и помогает выдержать смену ритма жизни. Самое время вспомнить хобби своего детства: составление фотоальбомов, тетрис, домашняя выпечка, книги, бридж. Я могу вспомнить привычки только своего девства, а у каждого они свои.
2. Ограничить информационный поток перед сном. Очень важно, чтобы перед засыпанием вы посвятили время заботе о себе или подарили заботу детям. Если у вас дети – самое время почитать им терапевтические сказки на ночь. Рекомендую сказки Эльфики. Это форма психотерапии в форме мифического сюжета. Взрослые и для себя могут найти психотерапевтически ресурсные тексты. Их называют «куриный бульон для души».
3. Попробовать сделать то, что давно откладывали. Обычно рекомендуют обучиться чему-то. На мой взгляд, это бегство от себя. Сейчас появилось пространство и время для тех дел, мыслей и чувств, которые были отложены в «дальний ящик». Хотя, если это давние и тяжелые чувства, то человек может очень бояться с ними встретиться. В психотерапии говорят, что это «только ваши чувства», а не весь Вы.
Сегодня все учебные учреждения, развлекательные центры, кино, рестораны закрылись из-за карантина. Многие фирмы и предприятия перешли на дистанционный режим работы. Правда ли, что беспрерывное времяпровождение в закрытом пространстве может повлиять на психику? Если да, то как этого избежать?
- Закрытое пространство негативно может повлиять в условиях сенсорной депривации. То есть нет зрительной, слуховой и тактильной стимуляции.
Более понятным языком - нам нужны зрительные, слуховые, тактильные, обонятельные ощущения новизны. В условиях современных масс-медиа человек может обеспечить себе сенсорный комфорт: фильмы, еду, музыку, общение по телефону, принятие душа, спортивные нагрузки дома.
Второй важный фактор психологической сохранности – распорядок дня и задачи на неделю. Виктор Франкл подметил, что быстрее всего погибали в концлагере те, кто переставал делать ежедневные процедуры. Структурируйте свой день по своему усмотрению. Это могут быть обычные бытовые вещи, но не превращайте свой режим дня в хаос.
И напоследок: карантин может дать и толчок к ответу на вопрос "чего Вы и правда хотите?". Ведь это не только карантин от коронавируса, это карантин потребления.
Ранее редакция 1kr.ua поделилась с читателями несколькими советами - чем можно заняться дома на карантине.
Также можно посмотреть фоторепортаж как выглядят Кривой Рог во время карантина из-за коронавируса (COVID - 19) в мире.
Комментарии (14)
Overlordi
10:18, 22 марта 2020
А тем временем: президент Зеленский заявил, что эпидемия коронавируса-не повод прекращать продвижение законопроектов о продаже украинской земли.
Тaмeрлан
11:43, 22 марта 2020
Та хрін з ним, зіручом з цим...падіння економіки натягне на вас депресію і після вірусу...як не медитуй, а дитині потрібні кросівки, жінці авто, а пиво собі не купиш, бо втратив бізнес, роботу і та...
БОМ
20:16, 22 марта 2020
Или можно неделями думать о классном сексе(защищенном естественно) но не о головной боли или о годовом/полугодовом отчете..жизнь продолжается.злой вирус рано-поздно будет обуздан.
Денис Антонов
09:19, 22 марта 2020
в каждом доме наверное есть злая старая соседка которую ненавидит весь дом, радуйтесь что она в группе риска))
БОМ
19:58, 22 марта 2020
да в каждом доме есть по парочке молодых злюк и они могут быть.в том числе и мужского пола.не моложе 30-33 лет .т.е. всех их в одну группу риска.эт ты точно подметил...только врагу своему не возжелай того.чего бы себе не хотел. иначе прилетит бумерангом.
Overlordi
10:15, 22 марта 2020
Президент Беларуси Александр Лукашенко заявил, что не будет посылать чартерные рейсы за теми белорусами, которые выехали из страны после предупреждений о коронавирусе.
Правильный президент.
Muflon
04:36, 23 марта 2020
Конечно не псих.Ты просто дурак.Дуракус вульгарис.
DartQweder
19:38, 22 марта 2020
Остап посмотри передачу Ясно Понятно с Олесей Медведевой,на сайте Страна.ua , тогда может поймёшь к чему весь этот карантин,и кому это выгодно, оооочень выгодно
Overlordi
10:38, 22 марта 2020
Андрей_Кривой_Рог,я пока за копирование моих постов денег не беру, но ссылка обязательна))
ivan68
18:50, 22 марта 2020
Андрей_Кривой_Рог, кому всралась твоя земля? Если ты думаешь, что Украина аграрная страна и земля "наше всьо", то могу тебя огорчить: аграрная страна, например холодные Нидерланды, которые на 1 кг семян имеют гораздо больше чем пересечный полупьяный украинский крестьянин на 1 гектаре.
Заканчивайте, панове, грезить халявой. Все эти ожидания, что с неба спустится дядя Сэм и с какого-то бодуна начнет строить рай на украинской земле, пока у него куча своих проблем нерешенных - это от лукавой украинской недалекой хуторянской тупости и страха признать, что никому мы нах не нужны. И будут Джон Диры вспахивать украинскую целину и вывозить подсолнечник, пока дядько Грицько и дядька Сашко совершают героические попытки выползти из алкоголического анабиоза и ярких фантазий о чуде, которое превратит засратый двор в бюргерское поместье усилием воли теток Ангелы и Хиллари, потому что тут живе самий працьовитий, демократичний та добрий народ на землі. Современное украинское село это хаты развалюхи, женщины в ужасных зипунах и пьяные мужики в камуфляже на виляющих велосипедах, и с удочками.
Тaмeрлан
11:40, 22 марта 2020
- Закрытое пространство негативно может повлиять в условиях сенсорной депривации. То есть нет зрительной, слуховой и тактильной стимуляции.
Более понятным языком - нам нужны зрительные, слуховые, тактильные, обонятельные ощущения новизны. В условиях современных масс-медиа человек может обеспечить себе сенсорный комфорт: фильмы, еду, музыку, общение по телефону, принятие душа, спортивные нагрузки дома...
Коротше - мастурбуйте
krapiva
14:00, 22 марта 2020
психологиня психологиня психологиня психологиня психологиня психологиня .............
Тaмeрлан
19:07, 22 марта 2020
"несмотря на психическое припадки, она богииняяя..." Нова після Артура Пірожкова з альбому Алкоголічка...
Spasaisya
19:45, 22 марта 2020
Замечательно сказано