Як криворіжцям вберегтися від теплового удару
![Як криворіжцям вберегтися від теплового удару Як криворіжцям вберегтися від теплового удару](https://img.1kr.ua/news_files/news/647e170e/5125b195/560425_20cd0815d62a3cafcba2de6118dfaea352a265b2732ac29aaf8368fa0730f3a51655709404.jpg)
Фото: Alexandr Lizejkin
Як «врятуватися» від літньої спеки, теплового та сонячного удару, розповіли в обласній військовій адміністрації.
«Спека – серйозне випробування для організму. Особливо для літніх людей, мешканців з хронічними захворюваннями й проблемами з серцем. Щоб вберегти здоров’я у «гарячі» дні, варто дотримуватися простих рекомендацій», – сказала заступниця директора департаменту охорони здоров’я Дніпропетровської ОВА Тетяна Квітницька.
Аби уникнути перегріву, влітку краще віддати перевагу одягу світлих кольорів вільного крою. Бажано – з натуральних тканин. На прогулянку варто вдягнути головний убір.
З 11:00 до 17:00 краще не виходити на вулицю. Якщо така потреба є – мати з собою пляшку води.
Легше переносити спеку допоможе й правильне харчування. Слід пити більше рідини – води або теплого зеленого чаю. Натомість варто відмовитися від кави та алкоголю – вони викликають зневоднення та навантажують серце.
Їсти варто невеликими порціями. Замість смаженої та жирної їжі, м’яса, консервів краще обрати овочі та фрукти.