ТОП-5 упражнений, которые приведут тело в тонус всего за неделю
![ТОП-5 упражнений, которые приведут тело в тонус всего за неделю ТОП-5 упражнений, которые приведут тело в тонус всего за неделю](https://img.1kr.ua/news_files/news/fd7746b4/26228103/536538_90619d06bfff625452e308c0d443a98bfdd36dc7c963f540a238ef17716d0e4e1625319708.jpg)
Фото: Первый Криворожский
Поэтому если до отпуска осталось меньше двух недель, то Екатерина Барвинская рекомендует ежедневно выполнять такой комплекс упражнений:
Планка
Статично удерживайте положение, зажимая пресс и спину. Начните с 20 секунд и ежедневно увеличивайте время нахождения в планке.![](https://img.1kr.ua/news_files/news/fd7746b4/26228103/536537_90619d06bfff625452e308c0d443a98b516589_ec76646904b60a3e731c71329c4117f51625319093.jpg)
Ходьба в приседе
В приседе выполните 5 шагов вправо и 5 шагов влево, не выравнивая ноги. Корпус держите ровно, смотрите прямо. Выполните это упражнение в несколько подходов.Выпады на руках
Займите исходное положение – планка, затем поочередно делайте выпады, ставя ногу возле ладони. Делайте несколько подходов, по 10 раз каждый.Скалолаз
«Простыми словами – бег в планке. Это упражнение идеальное для просушки вашего тела», — говорит тренер студии воздушной гимнастики «К2» Екатерина Барвинская.
Отжимания
Не стоит недооценивать старые, добрые отжимания. Можно выполнять с колен, а если у вас хорошая физическая подготовка, то выполняйте классические отжимания по 10 раз в несколько подходов.
Комментарии (4)
Моряк Папай
14:27, 04 июля 2021
ходьба гуськом приведет в тонус все шо угодно)
Трамвайчик
16:23, 04 июля 2021
Авторка и редакторка достигают максимального тонуса после дорогого ресторана на заднем сиденье дорогого автомобиля)
Kartbert
23:22, 05 июля 2021
За 1 год в спортзале 3 раза в неделю при массе 78 я сильно лучше внешне выглядеть не стал. А, ну да, я же в планке краба не делал.
Це важливо
08:41, 11 июля 2021
Дякую за рекламу 1kr. Мені 56, а виглядаю я молодше дочки. На на 5 хвилин роблю вправи ... і тепер мене ебьет чоловік дочки. )