ТОП-5 упражнений, которые приведут тело в тонус всего за неделю

Главное фото новости
Фото: Первый Криворожский
1kr.ua
Уже прошел первый месяц лета, но многие криворожане только начали планировать свой отпуск. Для тех, кто собирается отправиться к морю, редакция «Первого Криворожского» вместе с тренером воздушной гимнастики и стретчинга Екатериной Барвинской подготовили ТОП-5 упражнений, выполнение которых за короткий период времени поможет «подтянуть» тело к пляжному сезону.

Поэтому если до отпуска осталось меньше двух недель, то Екатерина Барвинская рекомендует ежедневно выполнять такой комплекс упражнений:

Планка

Статично удерживайте положение, зажимая пресс и спину. Начните с 20 секунд и ежедневно увеличивайте время нахождения в планке.


Ходьба в приседе

В приседе выполните 5 шагов вправо и 5 шагов влево, не выравнивая ноги. Корпус держите ровно, смотрите прямо. Выполните это упражнение в несколько подходов.



Выпады на руках

Займите исходное положение – планка, затем поочередно делайте выпады, ставя ногу возле ладони. Делайте несколько подходов, по 10 раз каждый.



Скалолаз

«Простыми словами – бег в планке. Это упражнение идеальное для просушки вашего тела», говорит тренер студии воздушной гимнастики «К2» Екатерина Барвинская.


Отжимания


Не стоит недооценивать старые, добрые отжимания. Можно выполнять с колен, а если у вас хорошая физическая подготовка, то выполняйте классические отжимания по 10 раз в несколько подходов.





Если Вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.


Воздушная тревога

Предыдущая тревога длилась –
48 мин

Все хорошо

17 : 54

Новости 1kr.ua в Tеlеgram

Мы в социальных сетях

Спорт

Booking.com