Как подвести итоги 2020 года и настроиться на праздничное настроение
Фото: Danil Aksenov
Психологиня, арт-терапевт, руководительница Мастерской психологии и арт-терапии «Интенция» Анастасия Марчук рассказывает читателям «Первого Криворожского», как почувствовать дух праздника и настроиться на позитивную волну, когда вокруг COVID-19, карантин, масочный режим и самоизоляция.
Анастасия Марчук считает, что праздник не снаружи, а внутри нас. А праздничное настроение приходит не с приближением конкретного дня в календаре, а когда мы уделяем должное внимание приготовлению праздника.
Создать рождественское и новогоднее настроение помогают разные ритуалы и действия, такие как:
- генеральная уборка;
- украшение дома рождественскими гирляндами;
- просмотр любимых фильмов, которые ассоциируются с Рождеством и Новым Годом;
- совместное семейное приготовление печенья, кексов, тортов и других традиционных блюд, которые приближают вас к празднику;
- составление новогоднего меню вместе с людьми, с которыми планируете праздновать;
- выбор и покупка подарков для близких и родных (даже если это онлайн-покупки);
- бескорыстное добро, которое Вы можете сделать (участие в благотворительных акциях, милосердные поступки, помощь бездомным животным и другие).
Напомним, что пять лет в Кривом Роге организовывают благотворительную акцию «Пакет добра», к которой может присоединиться любой человек.
«Также настроиться на праздничное настроение помогут ежедневное сопровождение такими незатейливыми фоновыми атрибутами, как мандарины, конфеты, свечи и рождественская музыка.
Пандемия – это всего лишь часть реальности, и будет ли она препятствием вашему празднику – решать только Вам», - говорит психологиня.
Также Анастасия Марчук говорит, чтобы не впасть в депрессию, подводя итоги 2020 года, нужно осознавать и признавать существующую реальность какой бы она не была.
«Мы тратим одинаковое количество энергии на то, чтобы вытеснять негатив, и на преодоление трудностей. Смотрите в лицо своим неудачам и пусть они делают вас сильнее», - говорит психологиня.
Чтобы после подведения итогов прошедшего года точно настроиться на позитивную волну и встретить приходящий 2021 год в праздничном настроении, Анастасия советует быть искренне благодарными за позитивный и негативный опыт.
«Если Вы найдёте возможность остаться наедине с собой, сесть в тишине и подумать о том, за что можно благодарить себя, близких людей, жизнь – я уверена, что обязательно вспомнится нечто хорошее, что этот год принес в Вашу жизнь. Благодарите искренне, без притворства, не для галочки и даже не потому, что «психологи рекомендуют». Благодарите, потому что это беспроигрышный вариант замечать жизнь и все то прекрасное, что она в себе несет», - рассказывает Анастасия Марчук.
Редакция «Первого Криворожского» желает читателям счастливых праздников!
Комментарии (17)
КЭП
11:14, 25 декабря 2020
Ну и на фига сюда приплели "Риздво 25 грудня чи 7 сичня"? Может нужна помощь психологини?
Снег кр.1
12:05, 25 декабря 2020
Різдво.....
Снег кр.1
12:08, 25 декабря 2020
січня
КЭП
12:14, 25 декабря 2020
Сара, шта?
Снег кр.1
13:36, 25 декабря 2020
Дурню не пишите...
Белла
11:20, 25 декабря 2020
Купить картину по номерам и разрисовать с ребенком или самому,красиво и нервы успокаивает,мужчинам идти в гараж и шаманить над своей ласточкой).Это для будней.
Для праздников .начинать думать о наряде и что приготовить на праздничный стол,о подарках,мне помогает настроиться)
Свято наближається !)
Моряк Папай
11:44, 25 декабря 2020
арт-терапенесса
Моряк Папай
11:33, 25 декабря 2020
"Создать рождественское и новогоднее настроение помогают разные ритуалы и действия, такие как:
генеральная уборка;"
генеральная уборка создает кому-то праздничное настроение?))
Vyacheslav
12:39, 25 декабря 2020
Ага, улыбнуло. Такое ритуальное действие, как генеральная уборка, мне праздничного настроения почему то не добавляет. Окончание уборки это праздник!
Моряк Папай
11:37, 25 декабря 2020
"Пандемия – это всего лишь часть реальности, и будет ли она препятствием вашему празднику – решать только Вам"
давеча была новость шо мужчина из КР так боялся апаснейшего вируса в мире, что решил не сдаваться в плен апаснейшему вирусу и отминусовал себя сам с этой реальности
_jAZz_
11:42, 25 декабря 2020
Берем бутылку....нет, две... Чего-нить вкусняшного, тип, джина и подводим итоги... А иначе никаг)
Моряк Папай
11:45, 25 декабря 2020
тоже находишь шо статейка слишком оторвана от реальности?))
_jAZz_
12:01, 25 декабря 2020
))))
Точно!)))
У меня всё ок!
13:15, 25 декабря 2020
Главное, чтобы было с кем отметить новый год. А если стол будет полон еды - праздничное настроение само появится )
Glazgo
13:20, 25 декабря 2020
"""Психологиня, арт-терапевт, """" .
Опять ошибки . Нужно писать "психолгИНЯ , артКА-терепевТИНЯ " :)