Психологиня, арт-терапевт, руководительница Мастерской психологии и арт-терапии «Интенция» Анастасия Марчук рассказывает читателям «Первого Криворожского», как почувствовать дух праздника и настроиться на позитивную волну, когда вокруг COVID-19, карантин, масочный режим и самоизоляция.
Анастасия Марчук считает, что праздник не снаружи, а внутри нас. А праздничное настроение приходит не с приближением конкретного дня в календаре, а когда мы уделяем должное внимание приготовлению праздника.
Создать рождественское и новогоднее настроение помогают разные ритуалы и действия, такие как:
- генеральная уборка;
- украшение дома рождественскими гирляндами;
- просмотр любимых фильмов, которые ассоциируются с Рождеством и Новым Годом;
- совместное семейное приготовление печенья, кексов, тортов и других традиционных блюд, которые приближают вас к празднику;
- составление новогоднего меню вместе с людьми, с которыми планируете праздновать;
- выбор и покупка подарков для близких и родных (даже если это онлайн-покупки);
- бескорыстное добро, которое Вы можете сделать (участие в благотворительных акциях, милосердные поступки, помощь бездомным животным и другие).
Напомним, что пять лет в Кривом Роге организовывают благотворительную акцию «Пакет добра», к которой может присоединиться любой человек.
«Также настроиться на праздничное настроение помогут ежедневное сопровождение такими незатейливыми фоновыми атрибутами, как мандарины, конфеты, свечи и рождественская музыка.
Пандемия – это всего лишь часть реальности, и будет ли она препятствием вашему празднику – решать только Вам», - говорит психологиня.
Также Анастасия Марчук говорит, чтобы не впасть в депрессию, подводя итоги 2020 года, нужно осознавать и признавать существующую реальность какой бы она не была.
«Мы тратим одинаковое количество энергии на то, чтобы вытеснять негатив, и на преодоление трудностей. Смотрите в лицо своим неудачам и пусть они делают вас сильнее», - говорит психологиня.
Чтобы после подведения итогов прошедшего года точно настроиться на позитивную волну и встретить приходящий 2021 год в праздничном настроении, Анастасия советует быть искренне благодарными за позитивный и негативный опыт.
«Если Вы найдёте возможность остаться наедине с собой, сесть в тишине и подумать о том, за что можно благодарить себя, близких людей, жизнь – я уверена, что обязательно вспомнится нечто хорошее, что этот год принес в Вашу жизнь. Благодарите искренне, без притворства, не для галочки и даже не потому, что «психологи рекомендуют». Благодарите, потому что это беспроигрышный вариант замечать жизнь и все то прекрасное, что она в себе несет», - рассказывает Анастасия Марчук.
Редакция «Первого Криворожского» желает читателям счастливых праздников!