Орехи и сухофрукты: польза для здоровья

Главное фото новости
Фото: Первый Криворожский
1kr.ua
Сухофрукты и орехи могут порадовать не только вкусом, но и пользой для организма. Редакция «Первого Криворожского» в материале ниже расскажет чем именно полезны эти продукты.

В составе сухофруктов содержатся такие элементы, как магний, пектин, кальций, железо, фосфор, клетчатка, углеводы.

Отметим, что из-за удаления жидкости во время сушки сухофрукты становятся более концентрированными и калорийными. А дневная норма употребления сухофруктов составляет 100-200 граммов, в таком количестве они будут приносить пользу без риска набрать лишний вес.

Читайте также: ТОП-5 полезных осенних продуктов

ТОП-5 самых полезных сухофруктов:

  • курага;
  • финик;
  • инжир;
  • чернослив;
  • изюм.

Орехи по составу полезных элементов и витаминов не отстают от сухофруктов. В их составе есть витамины Е, А, группы В, а также такие элементы как железо, кальций, калий, фосфор.

Также в орехах содержатся много белка, поэтому многие вегетарианцы заменяют ними мясо.

Отметим, что орехи также могут вызвать аллергию.

ТОП-5 полезных видов орехов:

  1. Миндаль
  2. Фисташки
  3. Грецкий орех
  4. Кешью
  5. Кедровый орех.
Ранее редакция нашего сайта рассказала ТОП-5 фактов о меде.


Если Вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.


Комментарии

Pensioner
  • 3
  • 1
  • Ответить

Заменяют не ними, а ими, грамотеи...

Майор Томин
  • 5
  • 3
  • Ответить

Это всё смешать со сметаной и запить пивом

vi la
  • 8
  • 3
  • Ответить

Ну,а когда инфа будет о пользе пельмяшей и холодной водочки????:):):)

Белладонна
  • 8
  • 9
  • Ответить

А меня в последнее время на гранат потянуло и ещё начиталась о пользе гранатовых корок,теперь сушить буду,попробую что оно такое)))

Белладонна
  • 10
  • 3
  • Ответить

Да что ж у тебя все об одном голова болит,для тебя эта тема животрепещущая?чопик вставь

Telegram чат Кривого Рога

Мы в социальных сетях

Город