ТОП-5 способов как бросить курить

Многие курящие люди не один раз пробовали избавиться от этой вредной привычки, но попытки не увенчивались успехом.

Редакция «Первого Криворожского» подготовила для читателей ТОП-5 проверенных способов, которые помогут бросить курить и облегчат процесс отказа от этой вредной привычки.

Способ №1. Назначьте дату, чтобы успеть подготовиться к окончательному отказу от сигарет

Проблема в том, что курение не только физиологическая, но и психологическая зависимость. Многие делают ошибку, бросая курить резко, но к этому нужно подготовиться.

Подготовка заключается в следующем. Необходимо вычеркнуть курение как элемент ежедневного отдыха и удовольствий. Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой — пейте, но без сигареты. Пообещайте себе: «Я сейчас выпью кофе, а перекурю через 15 минут» — и сдержите обещание. Если вам необходимо неформальное общение с коллегами, идите на него без сигареты, а через 10 минут закурите.

Отметим, что точную дату, когда вы бросите курить, нужно назначить не слишком близко, чтобы успеть подготовиться, и не слишком далеко, чтобы не передумать.

Способ №2. Прочтите или послушайте аудио книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

Книга действительно помогла некоторым читателям избавиться от никотиновой зависимости. Нет гарантии, что именно вам поможет, но попробовать стоит.

Способ №3. Займитесь спортом

Умеренная и регулярная физическая нагрузка вызывает биохимически обусловленное чувство удовольствия. В таком состоянии бороться с вредными привычками гораздо легче.

Ранее редакция нашего сайта поделилась с читателями мифами о беге.

Способ №4. Придумайте, как побороть желание закурить

Желание закурить чаще всего возникает спонтанно. Поэтому важно выдержать небольшую паузу между желанием закурить и щелчком зажигалки. Например, присядьте несколько раз, минуту постойте в планке или скушайте твердое яблоко. Подойдет любой вариант, лишь бы заполнитель паузу.

Способ №5. Попробуйте никотинзаместительную терапию

Это один из наиболее популярных методов бросить курить. Особенно среди тех, кто уже безуспешно пробовал решать вопрос одним махом.

Никотиновые пластыри, специальная жевательная резинка, спреи, леденцы действительно помогают справиться с острой тягой к табаку. Предварительно изучите состав и исключите возможность появления аллергических реакций.

Ну а если вы курильщик с небольшим стажем, степень никотиновой зависимости у вас слабая, а к врачу обращаться не хочется – можно попробовать вышеупомянутые способы.

Ранее редакция нашего сайта рассказала ТОП-5 правил этикета, которые часто нарушают.

Больше советов от редакции «Первого Криворожского»