ТОП-5 мифов о беге

Главное фото новости
Фото: By Stock Snap
Сейчас во время карантина из-за пандемии коронавируса бег для спортсменов и людей, которые хотят держать себя в форме, это отличная альтернатива занятиям в спортзалах. Но из-за необоснованных мифов о беге многие не занимаются им.

Редакция «Первого Криворожского» в материале ниже подготовила ТОП-5 мифов о беге.

Миф №1. Чем больше километров пробежишь, тем лучше

Для профессионального бегуна - да. А начинающему нужно найти свой собственный правильный баланс нагрузок и отдыха. Кроме того, чтоб бегать лучше и эффективнее, необходимо не забывать и о интервальных тренировках и длинные забег заменять короткими.

Миф №2. Бег опасен для сердца

Если бегать в умеренном темпе, примерно 10 км/ч, то это не не навредит, а пойдет на пользу сердцу.

Отметим, что при регулярных пробежках сердечно-сосудистая система укрепляется.


Автор фото: By Pexels

Миф №3. Вечерний бег вреден

Время для пробежки человек определяет сам. То есть если вы жаворонок, то вам будет легче бегать по утрам. Совам же, скорее всего вечером.

Миф №4. Во время бега дышать надо только носом

Еще один популярный миф. Многие бегуны даже не задумываются о том, как именно они дышат. Важно совсем другое. Медики рекомендуют дышать животом (диафрагмальное дыхание).



Автор фото: StockSnap

Миф №5. Бег «убивает» колени

Травмы коленей (и не только) возникают чаще всего тогда, когда человек не разминается перед пробежкой. Разминка – это обязательная часть любой тренировки.

Ранее редакция нашего сайта подготовила для читателей ТОП-5 продуктов, которые способствуют похудению.


Если Вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.


Комментарии

Леди Гага
  • 0
  • 0
  • Ответить

А где информация про обувь и покрытие беговой дорожки?
Кстати технику бега нужно ставить как и другую технику выполнения упражнений. Т.к бегать правильно почти никто не умеет

Ирбис
  • 4
  • 5
  • Ответить

Хочу статью о Джеймсе Кэмероне)

Дед Чудодей
  • 6
  • 6
  • Ответить

Самый главный миф нашего времени - это коронавирус

Ирбис
  • 5
  • 5
  • Ответить

Дед дыбил, а под суд не хочешь, за дезу.

Ирбис
  • 5
  • 6
  • Ответить

Напечатайте завтра топ-5 мифов о Польше)

Ирбис
  • 4
  • 6
  • Ответить

Например в интернете есть много статей на эту тему можно просто тупо спионерить)

Астероид
  • 7
  • 3
  • Ответить

Бег со смартом вообще не вредный.

Загрузка...

Telegram чат Кривого Рога

Мы в социальных сетях
Мы в Facebook

Спорт