ТОП-5 мифов о беге
Фото: By Stock Snap
Редакция «Первого Криворожского» в материале ниже подготовила ТОП-5 мифов о беге.
Миф №1. Чем больше километров пробежишь, тем лучше
Для профессионального бегуна - да. А начинающему нужно найти свой собственный правильный баланс нагрузок и отдыха. Кроме того, чтоб бегать лучше и эффективнее, необходимо не забывать и о интервальных тренировках и длинные забег заменять короткими.
Миф №2. Бег опасен для сердца
Если бегать в умеренном темпе, примерно 10 км/ч, то это не не навредит, а пойдет на пользу сердцу.
Отметим, что при регулярных пробежках сердечно-сосудистая система укрепляется.
Автор фото: By Pexels
Миф №3. Вечерний бег вреден
Время для пробежки человек определяет сам. То есть если вы жаворонок, то вам будет легче бегать по утрам. Совам же, скорее всего вечером.
Миф №4. Во время бега дышать надо только носом
Еще один популярный миф. Многие бегуны даже не задумываются о том, как именно они дышат. Важно совсем другое. Медики рекомендуют дышать животом (диафрагмальное дыхание).
Автор фото: StockSnap
Миф №5. Бег «убивает» колени
Травмы коленей (и не только) возникают чаще всего тогда, когда человек не разминается перед пробежкой. Разминка – это обязательная часть любой тренировки.
Ранее редакция нашего сайта подготовила для читателей ТОП-5 продуктов, которые способствуют похудению.
Комментарии (7)
Астероид
08:47, 31 июля 2020
Бег со смартом вообще не вредный.
Ирбис
09:49, 31 июля 2020
Напечатайте завтра топ-5 мифов о Польше)
Ирбис
10:39, 31 июля 2020
Например в интернете есть много статей на эту тему можно просто тупо спионерить)
Дед Чудодей
10:44, 31 июля 2020
Самый главный миф нашего времени - это коронавирус
Ирбис
13:10, 31 июля 2020
Дед дыбил, а под суд не хочешь, за дезу.
Ирбис
10:48, 31 июля 2020
Хочу статью о Джеймсе Кэмероне)
Леди Гага
15:36, 31 июля 2020
А где информация про обувь и покрытие беговой дорожки?
Кстати технику бега нужно ставить как и другую технику выполнения упражнений. Т.к бегать правильно почти никто не умеет