ТОП-5 способов укрепить иммунитет, — советы «Первого Криворожского»
Фото: By Luidmila Kot
Способ №1. Больше двигайтесь
Когда вы занимаетесь спортом, расширяются сосуды и улучшается снабжение органов кровью. Если же вы на самоизоляции дома, то достаточно будет простой ежедневной физкультуры или йоги.
Способ №2. Закаляйтесь
Закаляйтесь, но не мерзните. От мороза сужаются сосуды: снабжение организма необходимыми элементами и антителами замедляется. Из-за этого ослабевает иммунитет, а попавший в организм вирус вызывает болезнь. Но это не значит, что стоит прятаться дома всю грядущую зиму или наоборот — прыгать в прорубь. Контрастный душ для укрепления сосудов — то, что нужно.
Способ №3. Делайте необходимые прививки
Прививки не защитят организм на 100%, но точно облегчит симптомы болезни. В этом суть приобретенного иммунитета: если организм столкнулся с вирусом, он его «запоминает» и вырабатывает антитела.
Способ №4. Регулярно питайтесь и высыпайтесь
Регулярный прием пищи и хороший сон в любом возрасте для организма крайне важны.
Способ №5. Пейте витамины
Витамина D зимой не хватает всем. Мы получаем его от солнечных лучей, но в зимние месяцы световой день короткий и тело спрятано под одеждой. Так что, пока есть время — гуляйте на улице и получайте этот витамин.
Ранее редакция «Первого Криворожского» рассказала несколько советов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому и разорвут цикл зависимости от углеводов.
Заботиться о себе нужно ежедневно, а не в период сезонных заболеваний или «когда есть время». Простые привычки помогут вам созранить и укрепить иммунитет.
Больше советов от редакции нашего сайта
Комментарии (2)
Ирбис
11:50, 09 августа 2020
Даёшь топ пять сайтов Кривого Рога, с опросом о доверии им.
Тaмeрлан
23:25, 09 августа 2020
"Пийте....можна і вітаміни..."