Как отказаться от сахара: ТОП-5 советов от «Первого Криворожского»

Главное фото новости
Фото: By Home Maker
1kr.ua
Шоколадная конфета с чаем или аппетитный круассан со сгущенкой - быстрый перекус, но употребления сладкого в больших количествах вредно для здоровья и фигуры.

Поэтому редакция «Первого Криворожского» подготовила для читателей сайта несколько советов, которые помогут избавиться от тяги к сладкому и разорвут цикл зависимости от углеводов.

Совет №1. Максимально, но постепенно сократить количество употребления сладкого

Возьмите себя в руки и подумайте, от каких сладостей вам будет отказаться легко. Допустим, вы пьете кофе с двумя ложками сахара, попробуйте добавлять в одну ложку сахара или вообще пить без.

Совет №2. Кушайте больше фруктов

Лучший способ справиться с желанием съесть что-то сладкое и не навредить — это получить дозу сахара из натуральных продуктов.

Ранее редакция «Первого Криворожского» поделилась идеями для полезного перекуса.



Автор фото: By Jill Wellington

Совет №3. Высыпайтесь

Недостаток сна провоцирует тягу к сахару и углеводам, потому что влияет на гормоны аппетита.

Совет №4. Начните чаще готовить себе полезную еду

Найдите парочку рецептов полезных блюд, которых на просторах интернета сейчас тысячи,и потихоньку осваивайте пароварку и приготовление выпечки без сахара.


Автор фото: By Pexels

Совет №5. Боритесь с желанием скушать сладкое при помощи жира

Причина лишнего веса не жир, а сахар. Жир вызывает насыщение и необходим для питания клеток, а также помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Включайте полезные жиры в свой рацион, например, с помощью орехов и семян (которые также содержат белок), оливкового масла, кокосового масла, авокадо и продукты с жирными кислотами омега-3.

Напомним, что ранее редакция нашего сайта подготовила ТОП-5 продуктов, которые способствуют похудению.


Если Вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.


Telegram чат Кривого Рога

Мы в социальных сетях

Общество