Как подготовить себя и свой организм к выходу из карантина

Как подготовить себя и свой организм к выходу из карантина

Фото: pixabay.com

Пока точно не известно как будут развиваться события с распространением короновируса в Украине, но рано или поздно карантин в стране закончится и многие криворожане вернутся к обычному ритму жизни.

Редакция «Первого Криворожского» подготовила несколько советов для читателей сайта. Как войти в ритм после карантина и с чего стоит начать.

Психологи утверждают, что человеку, чтобы выработать привычку, необходимо, в среднем, два месяца. Поэтому для многих карантинные ограничения и самоизоляция уже будто стали обычным ритмом жизни. А после окончания карантина ритм жизни не сменится на «привычный», он станет наоборот — чужим.

С чего стоит начать, чтобы войти в ритм

Чтобы избежать так называемого «шока первого дня», начните подготовку к выходу из карантина уже сегодня. Психологи утверждают, что на восстановление понадобится 3-4 недели.

  • В будние дни заводите будильник на утро на то время, когда вы раньше вставали на работу, с учетом дороги.
  • Сократите время сидячего состояния и, по возможности, чаще вставайте. В идеале старайтесь прерывать сидение каждые 30 минут.
  • Ежедневно уделяйте время для прогулок. Даже в небольших помещениях прогулка на месте может помочь становится более активным. При возможности — чаще дышите свежим воздухом хотя бы из окна. Потому что от переизбытка кислорода, что ждет нас после выхода из карантина, очень хочется спать. А это может сбивать процесс адаптации к активному ритму ранее привычной жизни.
  • Во время телефонного разговора вставайте или ходите по комнате.

Ранее редакция «Первого Криворожского» рассказала, как горожанам отвлечься от мыслей и новостей о коронавирусе и всеукраинском карантине.

Напомним, что в Украине до 22 мая продлили карантин.


Чем в первую очередь вы планируете заняться после окончания карантина в стране?

16.58% (100 голосов) Еще месяц посижу дома, чтобы перестраховаться
8.29% (50 голосов) Отправлюсь в путешествие
35.66% (215 голосов) Пойду по магазинам одежды и обуви
12.27% (74 голоса) Проведу время с родными и близкими, которых не мог увидеть из-за карантина
3.48% (21 голос) Соберусь с друзьями большой компанией
8.46% (51 голос) Поеду на шашлыки или пикник
8.46% (51 голос) Пойду в спортзал
6.8% (41 голос) Свой вариант в комментарии

603 ответов

Комментарии (22)

Тaмeрлан

23:46, 10 мая 2020

Так, якби ж то в нас так платили, як там...

El_Corazon

17:03, 10 мая 2020

Ботанический сад завтра откроет свои двери?

Тaмeрлан

23:46, 10 мая 2020

Пізно...що там залишилося розглядати - робінію(акацію) та рози, які зацвітуть, інше вже відквітувало...

yura36,6

17:58, 10 мая 2020

Блин , отпуск 52 дня - смену отработал и втянулся . Почему психологи молчат что нужно 3-4 недели восстанавливаться после отпуска !!! Сначала час отработать , потом два , до обеда ...

Дед Чудодей

18:16, 10 мая 2020

А не надо готовить, не будет никакого выхода

Тaмeрлан

23:47, 10 мая 2020

Ага, маски ще до кінця року...чекаємо пандемію прищів та герпісу від них

Вася

00:31, 11 мая 2020

Какой выход? Типа в нем кто-то был

Ссылка скопирована в буфер обмена