Как не поправиться дома во время карантина

Главное фото новости
Фото: kolobok.ua
Из-за распространения коронавируса во всем мире в Украине ввели карантин, который внес коррективы в жизнь многих людей. В таких условиях возникает вопрос, как поддержать тело в хорошей физической форме дома. Хорошим решение проблемы станут домашние тренировки и правильное питание.

Редакция «Первого Криворожского» подготовила для читателей несколько советов, которые помогут не набрать вес и держать свое тело в хорошей физической форме. Больше полезных советов и рекомендаций читайте в спецпроекте на нашем сайте.

В первые полчаса после того как проснулись не поленитесь и сделайте зарядку. Разомните все группы мышц, от шейных до голеностопных — короткая тренировка не только взбодрит вас и настроит на энергичный день, но и запустит ваш метаболизм и в течение дня он будет куда активнее.

Автор фото: youtube.com
Пейте каждое утро стакан воды с лимоном натощак. Это поможет «запустить» ваш метаболизм. Специалисты говорят, что вода натощак заполняет пространство желудка и за завтраком вы съедите меньше.

Автор фото: postila
В первый част после подъема обязательно позавтракайте — таково непреложное правило. Завтрак поможет поддерживать здоровый уровень сахара в крови, подтолкнет обмен веществ и сделает его более активным.

Также стоит помнить, что даже во время карантина тренировки никто не отменял. Вы можете столкнуться с отсутствием гантелей, но всегда можно найти альтернативный вариант. Пара пластиковых бутылок у вас уж точно найдется, потому наполните их водой. Только не переусердствуйте если вы только начинаете заниматься.

Фитнес-блогеры пишут, что в домашних условиях в силовую тренировку можно включить приседания и выпады с весом, тягу веса к подбородку, а также подъем веса на бицепс, плечи, трицепс и трапецию. Помимо этого, комплекс включает различные упражнения на пресс, обратные отжимания с опорой на диван или стул, планку и другие.

Автор фото: kudago.com

Если силовые тренировки не для вас, то можно устроить одиночную танцевальную вечеринку, а можно собрать друзей по скайпу и устроить настоящий танцевальный вечер. И что с того, что каждая из вас будет в своей квартире — вы все равно отлично проведете время.

Также можно хорошенько размяться во время генеральной уборки дома. Ранее редакция «Первого Криворожского» рассказала читателям, как обычную уборку дома превратить в веселье.

Контролируйте аппетит, когда почувствуете голод, делайте паузу. Выпейте немного воды и спросите себя, действительно ли вы хотите есть — или пытаетесь таким образом «зажевать» скуку, стресс или тревогу?

Старайтесь как можно меньше времени проводить в интернете и особенно в соцсетях. Они и в обычное время повышают наш уровень стресса, а уж в период пандемии — особенно. Ранее редакция нашего сайта рассказала читателям, как отвлечься от новостей и мыслей о коронавирусе и всеукраинском карантине.



Автор фото: xvatit.com

Если Вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.


Комментарии

У меня всё ок!
  • 0
  • 0
  • Ответить

Людям это не грозит ни во время карантина, ни после )

Лили25
  • 3
  • 0
  • Ответить

Вы серьезно? Как не поправится? Напишите лучше-как не грохнуть тещу и не отравить свекровь. Тысячу рецептов приготовления одуванчиков, порея и всякой фигни, типа жарим, варим и салат.

Бигль
  • 0
  • 1
  • Ответить

А карантин тут причём?
Если вы со своей половиной не в состоянии находится вместе дома и вас спасло всего лишь отсутствие этой половины, то может вам она совсем и не половина, может вы вообще не одно целое?!
Карантин лишь поможет многим определиться в этом вопросе.

КР_ВЕСЕЛЬЕ
  • 1
  • 0
  • Ответить

Бигль 26.03.2020, 10:56
Человек изначально рождается целым и не дробится на половинки-четвертинки по мере взросления. Хватит нести чушь, лучше пакетик до мусорки донеси.

Бигль
  • 0
  • 0
  • Ответить

Если тебя так плющит от дробей, замени "половину" на любое другое слово. Смысл от этого не изменится.

КР_ВЕСЕЛЬЕ
  • 0
  • 0
  • Ответить

Меня, как ты выразился, "плющит" от узколобости людей, которые придумают ересь лишь бы на кого-то другого спихнуть работу по дому и грязные трусы. Ведь ты для этого ищешь т.н. вторую половину.

Бигль
  • 0
  • 0
  • Ответить

По ходу это это ты и лилька нашли себе узколобых, на коих спихивали грязные трусы, а сейчас готовы в морду друг другу вцепиться, сидя в квартире целый день вдвоём.
А пары, представляющие единое целое, только рады тому, что сейчас больше времени могут уделить друг другу и больше находиться вместе.
Шалом, эксперДы!

КР_ВЕСЕЛЬЕ
  • 0
  • 0
  • Ответить

А вштырило тебя знатно. Продолжай и дальше верить в собственный бред, бродяга.

Лили25
  • 0
  • 0
  • Ответить

Бигль, сразу вдни нет семьи.

Бигль
  • 0
  • 0
  • Ответить

И да, завидуйте молча.

Гопники Усова
  • 7
  • 0
  • Ответить

Актуально, как никогда. Особенно тем, кто без работы на полтора месяца остался. У них точно одна проблема, как не разжиреть.

Бигль
  • 3
  • 1
  • Ответить

Работы нет, денег нет, с чего жиреть? С сухарей на сушёных?

Белладонна
  • 8
  • 1
  • Ответить

Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой - морда становится меньше, но грустнее...
Раневская Фаина Георгевна

Хочешь похудеть - жри на пол ведра меньше!
Раневская Фаина Георгевна

Чтобы оставаться худой, женщине надо есть перед зеркалом и обнаженной.
Раневская Фаина Георгевна

Человек я
  • 2
  • 0
  • Ответить

Что из вышеперечисленного Вы взяли себе на заметку?

Бигль
  • 2
  • 1
  • Ответить

Если не злоупотреблять, то я не против всего, лишь бы лицо моей супруги было счастливым. Но вы же женщины как - хочешь торт, ноете, что фигура, а как съедите так прям депрессия, что вы его съели и вас расперло на 200 гр. Господи, ну съешь ты сегодня торт, а завтра пешком иди, где можно (с 9го этажа, на работу 2 остановки, с работы пройдись, да и на работе присядь 200 раз), это если ты реально паришься по фигуре! Нет, так ешь себе спокойно, мужик, который из-за фигуры жены готов на развод на самом деле м у дак.

Final Cut 4
  • 1
  • 3
  • Ответить

Вот блин проблему нашли, для криво рогцев))

_al_latakia_
  • 3
  • 2
  • Ответить

Что быэ вас не разнесло, не курите на заправке и не ешьте после семи)
А если серьёзно, "заедание" - это попытка успокоить нервы, тревожность, депрессивные состояния. При депрессиях нарушен обмен веществ... Отсюда и лишний жир. Можно, конеш, убиваться в залах, но здоровее будет просто вылечить нервы, успокоить душу и заниматься физкультурой для удовольствия. В принципе с точки зрения психического здоровья норма - это, когда всё в удовольствие. Ни больше, ни меньше. Имха)

вайбер
  • 5
  • 0
  • Ответить

Меньше кушать, меньше хлопот с туалетом…

КР_ВЕСЕЛЬЕ
  • 0
  • 0
  • Ответить

Проблема не в количестве еды, а в её качестве.

Человек я
  • 6
  • 0
  • Ответить

Не стоять в очереди в "Море пива".

КР_ВЕСЕЛЬЕ
  • 0
  • 0
  • Ответить

а там сейчас очереди большие?

С головой
  • 15
  • 0
  • Ответить

Государство знает как не поправиться населению - оставить людей без денег.

Загрузка...

Telegram чат Кривого Рога

Мы в социальных сетях
Мы в Facebook

Общество