Как не поправиться дома во время карантина
Фото: kolobok.ua
Редакция «Первого Криворожского» подготовила для читателей несколько советов, которые помогут не набрать вес и держать свое тело в хорошей физической форме. Больше полезных советов и рекомендаций читайте в спецпроекте на нашем сайте.
В первые полчаса после того как проснулись не поленитесь и сделайте зарядку. Разомните все группы мышц, от шейных до голеностопных — короткая тренировка не только взбодрит вас и настроит на энергичный день, но и запустит ваш метаболизм и в течение дня он будет куда активнее.
Автор фото: youtube.com
Пейте каждое утро стакан воды с лимоном натощак. Это поможет «запустить» ваш метаболизм. Специалисты говорят, что вода натощак заполняет пространство желудка и за завтраком вы съедите меньше.
Автор фото: postila
В первый част после подъема обязательно позавтракайте — таково непреложное правило. Завтрак поможет поддерживать здоровый уровень сахара в крови, подтолкнет обмен веществ и сделает его более активным.Также стоит помнить, что даже во время карантина тренировки никто не отменял. Вы можете столкнуться с отсутствием гантелей, но всегда можно найти альтернативный вариант. Пара пластиковых бутылок у вас уж точно найдется, потому наполните их водой. Только не переусердствуйте если вы только начинаете заниматься.
Фитнес-блогеры пишут, что в домашних условиях в силовую тренировку можно включить приседания и выпады с весом, тягу веса к подбородку, а также подъем веса на бицепс, плечи, трицепс и трапецию. Помимо этого, комплекс включает различные упражнения на пресс, обратные отжимания с опорой на диван или стул, планку и другие.
Автор фото: kudago.com
Если силовые тренировки не для вас, то можно устроить одиночную танцевальную вечеринку, а можно собрать друзей по скайпу и устроить настоящий танцевальный вечер. И что с того, что каждая из вас будет в своей квартире — вы все равно отлично проведете время.
Также можно хорошенько размяться во время генеральной уборки дома. Ранее редакция «Первого Криворожского» рассказала читателям, как обычную уборку дома превратить в веселье.
Контролируйте аппетит, когда почувствуете голод, делайте паузу. Выпейте немного воды и спросите себя, действительно ли вы хотите есть — или пытаетесь таким образом «зажевать» скуку, стресс или тревогу?
Старайтесь как можно меньше времени проводить в интернете и особенно в соцсетях. Они и в обычное время повышают наш уровень стресса, а уж в период пандемии — особенно. Ранее редакция нашего сайта рассказала читателям, как отвлечься от новостей и мыслей о коронавирусе и всеукраинском карантине.
Автор фото: xvatit.com
Комментарии (23)
С головой
18:57, 25 марта 2020
Государство знает как не поправиться населению - оставить людей без денег.
Человек я
19:02, 25 марта 2020
Не стоять в очереди в "Море пива".
КР_ВЕСЕЛЬЕ
15:33, 26 марта 2020
а там сейчас очереди большие?
вайбер
19:33, 25 марта 2020
Меньше кушать, меньше хлопот с туалетом…
КР_ВЕСЕЛЬЕ
15:32, 26 марта 2020
Проблема не в количестве еды, а в её качестве.
_jAZz_
19:42, 25 марта 2020
Что быэ вас не разнесло, не курите на заправке и не ешьте после семи)
А если серьёзно, "заедание" - это попытка успокоить нервы, тревожность, депрессивные состояния. При депрессиях нарушен обмен веществ... Отсюда и лишний жир. Можно, конеш, убиваться в залах, но здоровее будет просто вылечить нервы, успокоить душу и заниматься физкультурой для удовольствия. В принципе с точки зрения психического здоровья норма - это, когда всё в удовольствие. Ни больше, ни меньше. Имха)
Белла
20:05, 25 марта 2020
Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой - морда становится меньше, но грустнее...
Раневская Фаина Георгевна
Хочешь похудеть - жри на пол ведра меньше!
Раневская Фаина Георгевна
Чтобы оставаться худой, женщине надо есть перед зеркалом и обнаженной.
Раневская Фаина Георгевна
Человек я
20:54, 25 марта 2020
Что из вышеперечисленного Вы взяли себе на заметку?
Белла
21:01, 25 марта 2020
ЧЮ Фанни Гиршевны. А вы?
Человек я
18:53, 26 марта 2020
Равнодушие.
Бигль
11:03, 26 марта 2020
Если не злоупотреблять, то я не против всего, лишь бы лицо моей супруги было счастливым. Но вы же женщины как - хочешь торт, ноете, что фигура, а как съедите так прям депрессия, что вы его съели и вас расперло на 200 гр. Господи, ну съешь ты сегодня торт, а завтра пешком иди, где можно (с 9го этажа, на работу 2 остановки, с работы пройдись, да и на работе присядь 200 раз), это если ты реально паришься по фигуре! Нет, так ешь себе спокойно, мужик, который из-за фигуры жены готов на развод на самом деле м у дак.
Бигль
10:57, 26 марта 2020
Работы нет, денег нет, с чего жиреть? С сухарей на сушёных?
Лили25
00:39, 26 марта 2020
Ооо
Лили25
00:41, 26 марта 2020
Вы серьезно? Как не поправится? Напишите лучше-как не грохнуть тещу и не отравить свекровь. Тысячу рецептов приготовления одуванчиков, порея и всякой фигни, типа жарим, варим и салат.
Бигль
10:56, 26 марта 2020
А карантин тут причём?
Если вы со своей половиной не в состоянии находится вместе дома и вас спасло всего лишь отсутствие этой половины, то может вам она совсем и не половина, может вы вообще не одно целое?!
Карантин лишь поможет многим определиться в этом вопросе.