Як підготуватись до переходу на зимовий час, щоб уникнути стомлюваності та депресії

В останню неділю другого осіннього місяця, 27 жовтня, Україна переходить на зимовий час. У ніч із 26 на 27 жовтня стрілку годинника слід перевести на 1 годину назад. Тому у департаменті охорони здоров’я Дніпропетровської ОДА розповіли як адаптуватися до змінених часових умов.

«Організму не так просто пристосуватися до нових часових умов. Можливі погіршення самопочуття, зниження імунітету, порушення сну», – розповіли в департаменті охорони здоров’я Дніпропетровської ОДА.

Для того, щоб почувати себе комфортніше, фахівці радять, перш за все, висипатися. А ще – уникати перевтоми та надмірного фізичного навантаження. Намагатися вживати здорову їжу - більше ягід, фруктів, фрешів, менше холестерину і консервантів.

«Перед сном не користуйтеся гаджетами. Краще прийміть теплу ванну та випийте трав’яний чай», – порекомендували в департаменті.

Щоб сон був комфортнішим, добре провітрюйте кімнату. Також для даптації до часових змін сприятимуть і вечірні прогулянки.

Нагадаємо, що нещодавно редакція «Першого Криворізького» розповідала читачам як подолати осінню депресію.