Як підготуватись до переходу на літній час, щоб уникнути стомлюваності та депресії

У 2019 році українці перейдуть на літній час в останню неділю березня - на наступному тижні.

Зазначимо, що в Україні та у 109 країнах світу щорічно переходять на літній час в останню неділю березня, а на зимовий - в останню неділю жовтня. Тому цьогоріч українці годинник переведуть в ніч з 30 на 31 березня о 3 ранку на одну годину вперед . А це означає, що спати українці будуть на годину менше.

Читайте також: Як знайти необхідну інформацію про сімейного лікаря, терапевта, педіатра або медзаклад первинки

Саме через таку зміну в часі багато людей скаржаться на стомлюваність, зниження працездатності, дратівливість, і навіть депресію. Тому редакція інформаційного порталу «Перший Криворізький» знайшла декілька порад експертів, які допоможуть легко перейти на літній час.

Лікарі радять готуватись мінімум за 1 тиждень . Тоді переведення годинників на літній час не спричинить сильний стрес в організму.

Поради експертів:

1. Лягайте спати щодня на 10-15 хвилин раніше, ніж напередодні.
2. Свіже повітря і регулярні прогулянки повинні бути невід'ємною частиною здорового способу життя кожної людини.
3. Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
4. Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг з вечора, щоб заощадити трохи часу вранці.
5. Намагайтеся уникати стресу, знижувати навантаження на мозок і нервову систему в дні, що передують переведенню годинників, а також у перші тижні після нього.