Здоровий сон, правильне харчування та прогулянки на свіжому повітрі допоможуть швидко адаптуватися до зимового часу
Фото: slavpeople.com
«Адаптуватися до нового графіку можна за 2-3 дні. Треба просто лягати та вставати в один час, а перед сном хвилин 30 гуляти на свіжому повітрі», - сказав директор обласного центру здоров’я Юрій Корягін.
Також він зазначив, що перехід на зимовий час може погіршувати настрій. Тому радить більше відпочивати, а зранку приймати контрастний душ та робити зарядку. Важливо отримувати й денне світло.
«Частіше гуляйте на вулиці зранку та в обід. Робіть це хоча б на вихідних. Дбайте про своє харчування. Не переїдайте. Вживайте корисну їжу, відмовтесь від жирного та гострого. Кидайте шкідливі звички», - сказав Юрій Корягін.
Медик додав, що людям з хронічними хворобами буде не зайвим відвідати лікаря, здати аналізи, проконсультуватися. Це важливо, тому що взимку недуги загострюються.
Комментарии (3)
09:17, 01 ноября 2015
Адаптация нужна к нынешней власти. А здоровый сон может быть только у бомжа или миллионера. Какой тут нафиг здоровый сон, когда крутишся с утра до вечера, чтобы урвать копейку для семьи. Короче, писать не о чем вам, вот и все.
10:28, 01 ноября 2015
А может проще прекратить практику перевода времени?!
радистка КЭТ
16:32, 01 ноября 2015
... а где у нас свежий воздух для прогулки найти ?