Как криворожанам с болезнями сердца уберечься от жары
Фото: Freepik (иллюстрация)
Об этом сообщает «Первый Криворожский» со ссылкой на исполком Криворожского городского совета.
Почему жара опасна для сердца
В жару сосуды расширяются, чтобы организм мог избавиться от лишнего тепла. Это снижает артериальное давление, и сердце вынуждено работать быстрее. Также организм активно теряет жидкость с потом, а вместе с ней — важные микроэлементы (калий, магний, натрий), которые отвечают за ритмичную работу сердца.
Как следствие — могут возникнуть слабость, головокружение, сердечные перебои, боль в груди и тромбообразование.
Как уберечь сердце от перегрева
- Избегайте жары в опасные часы. С 11:00 до 17:00 стоит оставаться в помещении или тени. Лучше всего — в прохладной, проветриваемой среде. Если нужно выйти на улицу — надевайте светлую одежду из натуральных тканей, головной убор и солнцезащитные очки.
- Соблюдайте питьевой режим. Даже если не чувствуете жажды — пейте воду каждый час. Избегайте очень холодных напитков, сладкой газированной воды, кофе и алкоголя — они только усиливают обезвоживание. Оптимально — чистая вода комнатной температуры.
- Пересмотрите питание. В жару сердцу легче работать, когда организм не перегружен. Отдавайте предпочтение легким блюдам: овощам, фруктам, кашам, рыбе. Ограничьте жирное, жареное и соленое. Полезными будут продукты, богатые калием: бананы, курага, шпинат, печеный картофель.
- Контролируйте состояние здоровья. Регулярно измеряйте давление. Особенно, если у вас гипертония.
- Не игнорируйте симптомы. Если появилась одышка, боль в груди, слабость или неровный пульс — обратитесь к врачу.
- Имейте при себе список лекарств. Это особенно важно для людей пожилого возраста, которые могут плохо переносить жару.
Лекарства — только по рекомендации врача
Некоторые препараты могут действовать иначе в условиях жары. Например, мочегонные могут ускорить обезвоживание. Поэтому в летний период стоит проконсультироваться с врачом, нужно ли менять дозировку. Но никогда не прекращайте прием самостоятельно.
На что еще обратить внимание
- Не заходите в холодную воду после пребывания на солнце — это может вызвать спазм сосудов.
- Избегайте душных маршруток, очередей, разогретых базаров — особенно в обеденное время.
- Не занимайтесь физическим трудом или спортом в жару — перенесите активность на утро или вечер.
Читайте также: Какими должны быть условия труда криворожан в жару