Как криворожанам подготовить себя к переходу на летнее время: советы
Фото: Freepik (иллюстрация)
В 2025 году переход на летнее время состоится в ночь с 29 на 30 марта в 3:00 утра в воскресенье. Стрелки часов переводят на 1 час вперед, с 3:00 на 4:00.
Перевод часов — немалый стресс для организма. В этот период к врачам обращаются больше всего пациентов с паническими расстройствами, страхами и депрессиями. Большинство людей чувствуют себя уставшими и страдают от нарушений сна.
Об этом сообщает «Первый Криворожский» со ссылкой на сайт Днепропетровского областного центра контроля и профилактики болезней.
Как подготовить себя к новому графику:
- просыпайтесь раньше. За несколько дней до перевода стрелок часов рекомендуем начать просыпаться на 15-20 минут раньше, чем обычно. Таким образом организм сможет быстрее приспособиться к новому графику;
- избегайте переутомления. Чтобы перевод часов не сказался на здоровье вашего организма, избегайте чрезмерных физических нагрузок, не задерживайтесь на работе и, по возможности, больше отдыхайте;
- старайтесь не нервничать. Успокаивающая музыка, травяные чаи и прогулки на свежем воздухе помогают снизить уровень стресса в организме. Так, чем меньше вы будете нервничать, тем проще будет адаптироваться к летнему времени;
- свежий воздух. Свежий воздух и регулярные прогулки должны быть неотъемлемой частью здорового образа жизни каждого человека. В условиях, когда возможность выходить из дома ограничена, чаще проветривайте, благо, на улице уже достаточно тепло. Это полезно независимо от того, приближается переход на летнее время или человек вообще живет в стране, где стрелки часов никогда не переводят (а есть и такие страны). Однако когда впереди - смена режима дня, найдите возможность для пеших прогулок. В идеале, это стоит сделать за неделю до перевода стрелок на летнее время. Если нет возможности для прогулки, проветрите и 2-3 раза в день выполните 15-30-минутную гимнастику;
- внимание к еде. Постарайтесь не усугублять стресс, который вызывает в организме переход на летнее время, дополнительным стрессом от неправильного питания. Стоит исключить жирную и острую пищу, есть поменьше сладкого. Поскольку после зимы натуральные овощи с витаминами не найти, логично начать принимать витамины в таблетках (предварительно посоветовавшись со своим семейным врачом);
- не садитесь за руль. Вышеупомянутая рекомендация о пеших прогулках отлично сочетается и с рекомендацией не садиться за руль в первые дни после перевода часов на летнее время. Нарушение режима, недостаток сна могут спровоцировать состояние, в котором лучше не управлять машиной. Согласно статистике, в первые дни после перевода часов количество ДТП на дорогах возрастает;
- откажитесь от кофе и алкоголя. Медики также рекомендуют в первые дни после перехода на летнее время отказаться от кофе и алкогольных напитков. Они могут негативно влиять на нервную систему и усилить стресс от смены распорядка дня.