Україна в ніч проти 26 березня перейде на літній час: як адаптуватися
Фото: Перший Криворізький
Це передбачено постановою Кабінету Міністрів від 13 травня 1996 року № 509 "Про порядок обчислення часу на території України".
Переведення годинника на "літній" час дається людині значно важче ніж "зимовий перехід". Адже стрілки годинника доведеться перевести вперед, і ми втрачаємо цілу годину звичного сну.
Редакція 1kr.ua зібрала для вас кілька корисних порад, які допоможуть швидше адаптуватися у перші дні після переходу на "літній" час.
- Готуйтеся до наступного дня заздалегідь. У перші дні після переведення годинника (а краще – взагалі взяти цю практику за звичку), варто готуватися до наступного дня заздалегідь. Підготуйте "на завтра" все, що можете: одяг, сумку, взуття, документи тощо. Це зекономить вам необхідний час та нерви і знизить стрес від ранку за новим режимом.
- Людям із гіпертонією, які постійно приймають препарати, слід контролювати тиск зранку, щоб, за необхідності, перенести на одну годину і прийом ліків.
- Слухайте спокійну розслабляючу музику. Це допоможе запобігти стресам та нервовим перевантаженням.
- Харчуйтесь збалансовано: споживати більше свіжих салатів, варених круп та якомога менше смажених і солоних страв.
- Слід відмовитися від кави і алкоголю в перші дні після переведення. Ці напої можуть негативно впливати на нервову систему і посилити стрес від зміни розпорядку дня.
- Після пробудження рано вранці прийміть контрастний душ. Він допоможе підбадьоритися. А в цілому, як відзначають медики, на адаптацію після переведення годинників на літній час може піти не менше ніж тиждень.