Как криворожанам поддержать себя во время войны: советы
Фото: Центр общественного здоровья
Во время войны мы теряем самое главное – основу своего покоя – и становимся уязвимыми. Наша психика имеет стандартные реакции в ответ на стресс: бей, беги или замри. Для каждого человека такая реакция будет индивидуальной: кто идет на фронт, другие оказываются в поисках безопасного места.
Но единственный путь к преодолению эмоциональной нестабильности – понимание своего состояния и нахождение баланса:
- будьте открыты для общения. Это могут быть знакомые, друзья, родственники. Когда мы говорим с другими, делимся своим и разделяем чужое, понимаем, что в этом мире мы не сами. И наши страдания, волнения или страхи мы всегда можем разделить;
- помогайте другим. Сегодня каждый пытается приблизить победу. Все одинаково важны в нашем общем деле. Но помните, без вашего внутреннего ресурса не будет силы помогать другим;
- найдите зону контроля. Очень важно выделить часть жизни, которую вы точно смогли бы контролировать. К примеру, дайте себе время скучать 3 дня, а дальше начинайте двигаться вперед;
- верните какую-то свою маленькую традицию из мирной жизни. Это может быть чашка чая или кофе с утра, пробежка или прогулка;
- контролируйте свои ресурсы и время. Если вы просматриваете новости, доверяйте только проверенным источникам;
- уделяйте время наедине с собой. Подумайте о чем-то особенном и глубоком.
Чтобы узнавать новости Кривого Рога и всей Украины первыми, присоединяйтесь к viber-каналу "Первого Криворожского"