Панические атаки: алгоритм действий

По данным Министерства здравоохранения Украины паническое расстройство имеют почти 264 млн человек во всем мире. Оно проявляется внезапными и повторяющимися паническими атаками, каждая из которых может длиться от нескольких минут до часа, а иногда и дольше. Одиночные панические атаки не являются паническими расстройствами: они могут возникать из-за переволнения или чрезмерной усталости. Однако, если речь идет о паническом расстройстве, человек испытывает сильную тревогу, стресс и переживает панические атаки в любое время и при разных обстоятельствах и часто без видимой причины.

Панические атаки вызывают чувство обреченности и сильного страха, поэтому очень важно уметь помочь себе в этот момент.

Как справиться с паническими атаками?

• 5 вещей, которые вы видите (например, ваши руки, стол, небо);
• 4 вещи, которые вы чувствуете физически (например, жесткая поверхность под ногами, одежда на теле и т.п.);
• 3 вещи, которые вы слышите (например, пение птиц, звук машин, музыка);
• 2 вещи, которые вы испытываете на обоняние (например, кофе, аромат цветов, парфюм);
• 1 вещь, которую вы можете почувствовать по вкусу (мятная резинка, чай и т.д.).

Помните: хоть панические атаки пугают, они не опасны и не наносят физический вред. Впрочем, они могут быть симптомом других психических расстройств, поэтому в случае выявления первых признаков и как только вы будете в безопасности, обратитесь к врачу.

Чтобы узнавать новости Кривого Рога и всей Украины первыми, присоединяйтесь к telegram-каналу "Первого Криворожского"