Как криворожанам уберечься от весеннего авитаминоза
Фото: Первый Криворожский
Как чувствовать себя бодрым и здоровым даже при неустойчивых погодных условиях, напомнили в департаменте здравоохранения ДнепрОГА.
« Недостаток витаминов ухудшает здоровье человека и снижает его иммунитет. Больше всего их в организме - осенью, меньше - весной.
Даже постоянное употребление овощей и фруктов не решает проблемы весеннего гиповитаминоза. Количество полезных веществ в этих продуктах при длительном хранении существенно уменьшается.
Запастись витаминами в прок невозможно - они быстро выводятся из организма », - отметили в департаменте.
Читайте также: 5 причин ограничить сахар в рационе
Предупредить недостаток витаминов помогут сбалансированное питание, здоровый образ жизни и физкультура, отмечают специалисты.
Налегайте на цитрусовые, зелень, печень и морскую рыбу. Не забывайте и о напитках из шиповника, молочных продуктах и кашах.
Больше времени проводите на свежем воздухе.
Не следует забывать и о домашних заготовках - соленьях, замороженных и сушеных фруктах и ягодах, соках.
В них много витаминов. В квашеной капусте, например, витамина С больше, чем в лимонах.