Як зберегти зір - поради лікарів
Фото: zdorovyeglaza
«Щорічно на Дніпропетровщині втрачають зір близько чотирьох десятків людей. У більшості випадків цьому можна зарадити. Варто лише дбати про свої очі і дотримуватись нескладних рекомендацій», – кажуть у Дніпропетровському обласному центрі здоров'я.
Щоб зберегти зір, лікарі радять:
- Позбутися шкідливих звичок. Паління підвищує внутрішньоочний тиск, і це викликає різні проблеми.
- Їсти більше овочів, фруктів, зелені та ягід. Гостроту зору допоможе збільшити свіжа чорниця. Вона знижує втому очей.
- Частіше гуляти на свіжому повітрі. Такі прогулянки сприяють розслабленню та позитивно впливають на зір.
- Користуватися сонцезахисними окулярами. Не можна на них економити. Дешеві окуляри не лише не захищають від сонячного випромінювання, але і шкодять очам.
- Одягати захисні окуляри при роботі. Вони допоможуть не пошкодити рогівку ока. Такі спеціальні окуляри знадобляться зварювальникам, будівельникам, плавцям.
- Контролювати свій артеріальний тиск. Саме із ним пов’язано багато хвороб очей.
- Правильно розташувати монітор комп’ютера. Він має бути трохи нижче рівня очей. Це допоможе уникнути синдрому сухого ока.
- Давати відпочинок очам. При роботі з комп’ютером чи гаджетом важливо відриватися від екрану кожні півгодини, робити зарядку очей.
Редакція Першого Криворізького пропонує прості вправи для зарядки очей.
1. Горизонтальні рухи очей: направо-наліво.
2. Рух очними яблуками вертикально вгору-вниз.
3. Кругові рухи очима: за годинниковою стрілкою і в протилежному напрямку.
4. Інтенсивні заплющення та розплющення очей у швидкому темпі.
5. Рух очей по діагоналі: скосити очі в лівий нижній кут, потім по прямій перевести погляд вгору. Аналогічно в протилежному напрямку.
6. Зведення очей до носа. Для цього до перенісся поставте палець і подивіться на нього – очі легко “з’єднаються”.
7. Часто поморгайте очима.
8. Робота ока «на відстань». Підійдіть до вікна, уважно подивіться на близьку, добре видиму деталь: гілку дерева, що росте за вікном, або на подряпинку на склі. Можна наклеїти на скло невеликий шматок паперу. Потім направте погляд удалину, намагаючись побачити максимально віддалені предмети.Кожну вправу слід повторювати не менше 6 разів у кожному напрямку.
Комментарии (3)
ПТН-ХЛО
13:18, 10 ноября 2016
классно!
Вженеп'ю Бонема
13:49, 10 ноября 2016
Не смотреть в Новаком и на цены в магазинах...глаза будут в идеале!
Викушка
18:22, 10 ноября 2016
Много работаю за компьютером , глаза дико устают, все эти зарядки уже знаю наизусть)