Ваш воин дома: Как побороть стресс семье, где есть боец вернувшийся из зоны АТО

«Первый Криворожский» продолжает серию публикаций о том, как встретить бойца из зоны АТО. Известно, что никто не возвращается с территории боевых действий таким, как прежде. Поэтому следует разобраться как встретить своего бойца дома, чтобы как можно быстрее вернуться к прошлой жизни.

В этой публикации мы разберемся как преодолеть стресс.

Воссоединение.

• Убедитесь, что у бойца, который вернулся домой, есть возможность какую-то часть свободного времени проводить лицом к лицу с каждым членом семьи или близким другом.
• Поддерживайте его в отношениях с другими, но также давайте ему время провести наедине с самим собой. Проведение определенного времени с боевыми друзьями может быть полезным, но необходимо установить баланссо временем, проведенным с семьей.
• Экспериментируйте с различными стилями общения. Ваш военнослужащий привык к военному стилю разговоров и «ограниченному информированию». Возможно, ему придется заново понять важность обмена информацией. Не бойтесь спрашивать о войне, или о том, как он сейчас себя чувствует. Знайте, что сначала он может отказаться разговаривать. Возможно, вам поможет косвенный подход. Вы можете использовать какие-то виды деятельности, побуждать к разговорам, вместо того, чтобы смотреть телевизор. Такими видами деятельности могут быть совместные прогулки, выполнения какой совместной работы, совместные спортивные или интеллектуальные игры.
• Выражайте уверенность, что вам удастся справиться с этой ситуацией и вы снова станете счастливым семьей.

 

Разделяйте или переоценивайте семейные роли, обязанности и тому подобное.

• Будьте готовы к тому, что домашние роли в семье могут измениться (и также могутизмениться личностные черты характера).
• Поговорите о том, что нового вы научились делать, выполнению каких домашних обязанностей каждый из вас отдает преимущество (теперь это могут быть совершенно другие вещи, отличные от тех, которые были до службы вашего близкого).
• При необходимости идите на компромиссы. Вы оба должны быть уверены, что потребности каждого из вас понимают и уважают.

Заботьтесь о себе, преодолевайте стресс путем здорового образа жизни.

• Выполняйте физические упражнения (например, йога).
• Медитируйте, выполняйте дыхательные упражнения.
• Обеспечьте длительный ночной сон (8-9 часов).
• Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно. Важно н еиспользовать алкоголь как снотворное, поскольку он мешает глубоким фазам сна, и не употреблять алкоголь как способ избежать негативных воспоминаний или реакций, чувств, которые должны быть решены. Употребление алкоголя по этим причинам, как правило, приводит к возникновению серьезных проблем в долгосрочной перспективе.

Не делайте этого!

• Не заставляйте вашего военного говорить. Возможно, он никогда не будет чувствовать себя удобно настолько, чтобы рассказать вам о своем боевом опыте. Лучше попробуйте такие альтернативные стратегии, как разговоры со свидетелями этих событий, или же другие методы облегчения боевого стресса, кроме разговоров об этом.
• Не останавливайте его, когда он говорит.
• Старайтесь не давать оценок. Например, не говорите: «То, что тебе пришлось делать, это ужасно».
• Не пытайтесь указывать, что ему «надо» делать.
• Не используйте клише или устоявшиеся выражения: «Война - это ад» или «Если ты вернулся, можешь оставить все в прошлом». Вместо этого лучше скажите ему, что вы беспокоитесь и переживаете за него, вы любите его и вы будете рядом, когда ему может что-то понадобиться.
• Не давайте вашему военнослужащему советов, предварительно не выслушав его внимательно.
• Не торопитесь. Для повторного «знакомства» и восстановления комфортного ощущения рядом друг с другом необходимо определенное время.

Продолжение следует...