Как подготовить себя и свой организм к выходу из карантина
Фото: pixabay.com
Редакция «Первого Криворожского» подготовила несколько советов для читателей сайта. Как войти в ритм после карантина и с чего стоит начать.
Психологи утверждают, что человеку, чтобы выработать привычку, необходимо, в среднем, два месяца. Поэтому для многих карантинные ограничения и самоизоляция уже будто стали обычным ритмом жизни. А после окончания карантина ритм жизни не сменится на «привычный», он станет наоборот — чужим.
С чего стоит начать, чтобы войти в ритм
Чтобы избежать так называемого «шока первого дня», начните подготовку к выходу из карантина уже сегодня. Психологи утверждают, что на восстановление понадобится 3-4 недели.
- В будние дни заводите будильник на утро на то время, когда вы раньше вставали на работу, с учетом дороги.
- Сократите время сидячего состояния и, по возможности, чаще вставайте. В идеале старайтесь прерывать сидение каждые 30 минут.
- Ежедневно уделяйте время для прогулок. Даже в небольших помещениях прогулка на месте может помочь становится более активным. При возможности — чаще дышите свежим воздухом хотя бы из окна. Потому что от переизбытка кислорода, что ждет нас после выхода из карантина, очень хочется спать. А это может сбивать процесс адаптации к активному ритму ранее привычной жизни.
- Во время телефонного разговора вставайте или ходите по комнате.
Ранее редакция «Первого Криворожского» рассказала, как горожанам отвлечься от мыслей и новостей о коронавирусе и всеукраинском карантине.
Напомним, что в Украине до 22 мая продлили карантин.
Чем в первую очередь вы планируете заняться после окончания карантина в стране?
16.58%
(100 голосов)
Еще месяц посижу дома, чтобы перестраховаться
8.29%
(50 голосов)
Отправлюсь в путешествие
35.66%
(215 голосов)
Пойду по магазинам одежды и обуви
12.27%
(74 голоса)
Проведу время с родными и близкими, которых не мог увидеть из-за карантина
3.48%
(21 голос)
Соберусь с друзьями большой компанией
8.46%
(51 голос)
Поеду на шашлыки или пикник
8.46%
(51 голос)
Пойду в спортзал
6.8%
(41 голос)
Свой вариант в комментарии
603 ответов
Комментарии (10)
Шалом Беня
15:16, 10 мая 2020
Бред какой, какой шок первого дня? Чай не в коме червонец пролежали.
_jAZz_
13:19, 11 мая 2020
некоторые так и живут - не приходя в сознание)
Psichodozer
15:54, 10 мая 2020
какой "шок первого дня"? ни единого дня дома не сидел. на работу с работы пешком, в выходные шел на прогулку за город в поле. думаю что нормально мыслящие люди тоже выходили подышать на улицу
Денис Антонов
16:39, 10 мая 2020
точно так же, не одного дня дома не просидел, работал, ездил на природу. ну не мог я дома сидеть, гречку всю скупили, туалетную бумагу тоже, мне не осталось. как сидеть то без таких запасов.
El_Corazon
17:03, 10 мая 2020
Ботанический сад завтра откроет свои двери?
Тaмeрлан
23:46, 10 мая 2020
Пізно...що там залишилося розглядати - робінію(акацію) та рози, які зацвітуть, інше вже відквітувало...
yura36,6
17:58, 10 мая 2020
Блин , отпуск 52 дня - смену отработал и втянулся . Почему психологи молчат что нужно 3-4 недели восстанавливаться после отпуска !!! Сначала час отработать , потом два , до обеда ...
Дед Чудодей
18:16, 10 мая 2020
А не надо готовить, не будет никакого выхода
Тaмeрлан
23:47, 10 мая 2020
Ага, маски ще до кінця року...чекаємо пандемію прищів та герпісу від них
Вася
00:31, 11 мая 2020
Какой выход? Типа в нем кто-то был