Як криворіжцям підтримати себе під час війни: поради
Фото: Центр громадського здоров'я
Під час війни ми втрачаємо найголовніше – підґрунтя свого спокою – і стаємо вразливими. Наша психіка має стандартні реакції у відповідь на стрес: бий, тікай або замри. Для кожної людини така реакція буде індивідуальною: хтось йде на фронт, інші опиняються в пошуках безпечного місця.
Та єдиний шлях до подолання емоційної нестабільності – розуміння свого стану та знаходження балансу:
- будьте відкритими до спілкування. Це можуть бути знайомі, друзі, родичі. Коли ми говоримо з іншими, ділимося своїм і розділяємо чуже, ми розуміємо, що в цьому світі ми не самі. І наші страждання, хвилювання чи страхи ми завжди можемо розділити;
- допомагайте іншим. Сьогодні кожен намагається наблизити перемогу. Всі однаково важливі в нашій спільній справі. Але пам’ятайте, без вашого внутрішнього ресурсу не буде сили допомагати іншим;
- знайдіть зону контролю. Дуже важливо виокремити частину життя, яку б ви точно змогли контролювати. Наприклад, дайте собі час сумувати 3 дні, а далі починайте рухатися вперед;
- поверніть якусь свою маленьку традицію з мирного життя. Це може бути чашка чаю чи кави зранку, пробіжка або прогулянка;
- контролюйте свої ресурси та час. Якщо переглядаєте новини, довіряйте лише перевіреним джерелам;
- приділяйте час наодинці із собою. Подумайте про щось особливе й глибоке.
Щоб дізнаватися новини Кривого Рогу та всієї України першими, приєднуйтесь до viber-каналу "Першого Криворізького"