Як мешканцям Кривого Рогу запобігти переохолодженню

В Україну, зокрема й Кривий Ріг, прийшли сильні морози. Мешканцям міста нагадують про важливість профілактики переохолодження, аби уникнути негативних наслідків.

Про це повідомляє «Перший Криворізький» з посиланням на Держспоживслужбу Дніпропетровської області.

У зимовий період зростає ризик переохолодження організму. Це стан, коли температура тіла людини падає нижче 35°C, що може призвести до серйозних ускладнень для здоров'я.

Переохолодження виникає, коли організм втрачає тепло швидше, ніж виробляє його. Це може статися через тривале перебування на холоді, особливо в поєднанні з вітром, вологою чи недостатнім одягом.

Ризик підвищується для дітей, літніх людей, осіб з хронічними захворюваннями та тих, хто зловживає алкоголем чи тютюном. Без вчасної допомоги переохолодження може призвести до обмороження, порушень роботи серця чи навіть летальних наслідків.

Розпізнати переохолодження можна за такими ознаками:

• тремтіння тіла, озноб;

• втома, сонливість, сплутаність свідомості;

• блідість шкіри, холодні кінцівки;

• уповільнення дихання та серцебиття;

• у важких випадках – втрата свідомості.

Якщо ви помітили ці симптоми у себе чи оточення, негайно зверніться по медичну допомогу та надайте першу допомогу: перемістіть людину в тепле місце, укрийте ковдрою, дайте теплий напій (не алкогольний) та не розтирайте замерзлі ділянки.

Щоб запобігти переохолодженню, дотримуйтеся простих, але ефективних рекомендацій:

• одягайтеся правильно: носіть багатошаровий одяг з натуральних матеріалів (вовна, бавовна), який дозволяє тілу «дихати». Обов'язково надягайте шапку, шарф, рукавички та тепле взуття. Уникайте тісного одягу чи взуття, яке стискає судини та погіршує кровообіг;

• рухайтеся активно: якщо ви перебуваєте на вулиці, рухайте руками, ногами та пальцями, щоб посилити кровообіг. Але уникайте надмірних зусиль, які можуть призвести до втоми;

• обмежуйте час на холоді: кожні 30-60 хвилин заходьте в тепле приміщення. Якщо ви працюєте чи відпочиваєте на вулиці, плануйте перерви для зігрівання;

• уникайте шкідливих звичок: не паліть на морозі, оскільки це звужує судини. Алкоголь створює ілюзію тепла, але насправді прискорює втрату тепла організмом;

• харчуйтеся правильно: перед виходом на вулицю споживайте теплі напої та калорійну їжу (наприклад горіхи, фрукти, гарячі супи), щоб підтримувати енергію організму.

Гігієна відіграє ключову роль у запобіганні не тільки переохолодженню, але й супутнім захворюванням, таким як застуда чи інфекції. Ось основні гігієнічні поради:

• захищайте шкіру та слизові: використовуйте маслянисту гігієнічну помаду або крем для губ, щоб запобігти обвітрюванню та тріщинам. Наносьте зволожуючий крем на обличчя та руки перед виходом на вулицю, аби шкіра не пересихала від морозу;

• дотримуйтеся особистої гігієни: регулярно мийте руки з милом, особливо після перебування на вулиці, щоб уникнути поширення вірусів. У холодну пору імунна система ослаблена, тому гігієна допомагає запобігти ГРВІ та іншим інфекціям;

• вентилюйте приміщення: у теплих кімнатах забезпечуйте свіже повітря, але уникайте протягів. Це допоможе підтримувати оптимальну вологість і запобігти поширенню бактерій;

• гігієна в укриттях чи громадських місцях: якщо ви змушені перебувати в холодних приміщеннях (наприклад, під час аварій чи надзвичайних ситуацій), не знімайте взуття та шапку, використовуйте пледи та теплі напої. Після повернення додому прийміть теплий душ для відновлення температури тіла.

Ці рекомендації допоможуть не тільки уникнути переохолодження, але й зберегти загальне здоров'я.

Переохолодження – це серйозна загроза, але її можна уникнути, дотримуючись простих правил поведінки та гігієни. Якщо ви відчуваєте симптоми, негайно звертайтеся до лікаря. Пам'ятайте: профілактика – найкращий захист!