Раздевайтесь постепенно: как криворожанам подготовиться к купанию в проруби на Крещение

19 января отмечается Крещение Господне. В этот день принято купаться в проруби.

Наша журналистка подготовила для читателей сайта «Первый Криворожский» советы по подготовке к купанию в проруби.

Медики советуют начинать подготовку с закаливаний за несколько месяцев до Крещения. Принимайте контрастный душ и умывайтесь холодной водой.

Нырнув в ледяную воду без подготовки, вы рискуете получить переохлаждение организма, что может привести к простуде или обострению хронических недугов. Есть риск, что у неподготовленного человека при погружении в ледяную воду может случиться инсульт или инфаркт.

Не переедайте, не употребляйте алкоголь перед купанием и после.

Чтобы улучшить кровообращение перед погружением сделаете разминку.

Читайте также: Что делать с новогодней хвоей после праздников

Необходимо заранее позаботиться об одежде, которую вы наденете после того, как нырнете в прорубь. Также нужно подготовить удобную обувь. Одежду лучше выбирать с небольшим количеством пуговиц и застежек. Также приготовьте теплое махровое полотенце, хорошо впитывающее влагу.

Прежде чем нырнуть в ледяную воду раздевайтесь постепенно, обувь снимайте непосредственно перед нырянием. После того, как вы нырнули в воду, лучше сразу выйти из водоема и не находиться в нем больше 3 минут.

После купания оботрите тело полотенцем, чтобы разогнать кровь, наденьте сухую одежду и выпейте горячий чай или кофе.

Список мест для купания на Крещения редакция опубликует дополнительно.