ТОП-5 советов, которые помогут похудеть после новогодних праздников
Фото: ua.depositphotos.com
Многие после праздничных застолий начинают думать, как быстро привести себя в форму, поэтому редакция «Первого Криворожского» подготовила советы для читателей.
Убрать вредную еду из рациона
Просмотрите свой рацион и скорректируйте его. После праздничных блюд стоит отказаться от жирной, копченой, жареной пищи, сладостей и газированных напитков, кофе и чая с сахаром, алкоголем.Пить больше воды
Вода очень важна для нашего организма, поэтому необходимо каждый день употреблять достаточное количество жидкости. Но не спешите пить сразу литрами воду, употребляйте тогда, когда хочется. Допускается чай и кофе, но о чистой негазированной воде не следует забывать.
Правильно питаться
Порадуйте свой организм здоровой и питательной пищей, и он обязательно отблагодарит хорошим настроение и стройной формой. Правильное питание – это не о голодание.
Предпочитайте продукты с содержанием полезных углеводов, которые медленно усваиваются и дарят ощущение сытости. В их перечень входят фрукты, каши, макароны на основе твердых сортов злаков, картофель, бобовые, орехи и т.д. (употреблять их лучше в первой половине дня). На ужин выбирайте овощи в любом виде (свежие, вареные, пареные или запеченные), а также еду с содержанием большого количества белков – творог, курица или индейка, рыба.
Часто, но маленькими порциями
Попытайтесь поделить все приемы пищи на 5 подходов, но с небольшими порциями: 250-300 граммов – на завтрак, обед и ужин, 100-150 граммов – для перекусов.
Да, многим, из-за напряженного рабочего графика, будет сложно придерживаться такой концепции. Поэтому советуем стараться питаться по крайней мере три раза в день.
Физические нагрузки
Правильное питание, вода – хорошо, но в комплексе должен быть спорт. Если у вас нет времени для тренажерного зала, то даже легкая ходьба, упражнения дома также помогут привести себя в форму.
ТОП-5 упражнений, которые приведут тело в тонус всего за неделю