ТОП-5 полезных осенних продуктов

Для того чтобы поддерживать иммунитет, который так важен в это время года и период пандемии коронавируса, в норме, достаточно правильно питаться и выбирать фрукты и овощи, которые содержат необходимые витамины.

Редакция 1kr.ua выбрала ТОП-5 продуктов, которые должны быть в осеннем рационе.

1. Яблоки

Они содержат витамин С, витамины группы B, калий, фосфор, клетчатку и другие полезные вещества.

2. Гранат

В одном гранате содержится примерно семь граммов клетчатки, 30 % суточной нормы витаминов С и К, 16 % дневной дозы фолиевой кислоты и 12 % — калия.

Читайте также: Какие витамины необходимы организму осенью

3. Цветная капуста

Она содержит мало килокалорий (25 в 100 граммах) и много полезных веществ, например витамины С, К, В6, калий, магний, марганец, фосфор, фолиевую кислоту, клетчатку и холин.

4. Хурма

В хурме много витамина А, важного для поддержания иммунитета. Во фрукте также есть и важные для здоровья глаз пигменты, как лютеин и зеаксантин.

5. Груша

Этот фрукт отличный источник клетчатки, калия и витамина С. А наличие груш в рационе может улучшить здоровье кишечника, предотвратить запоры и даже снизить риск развития сахарного диабета второго типа и инсульта.

Больше советов редакции «Первого Криворожского»