Как подготовить себя и свой организм к выходу из карантина
Фото: pixabay.com
Редакция «Первого Криворожского» подготовила несколько советов для читателей сайта. Как войти в ритм после карантина и с чего стоит начать.
Психологи утверждают, что человеку, чтобы выработать привычку, необходимо, в среднем, два месяца. Поэтому для многих карантинные ограничения и самоизоляция уже будто стали обычным ритмом жизни. А после окончания карантина ритм жизни не сменится на «привычный», он станет наоборот — чужим.
С чего стоит начать, чтобы войти в ритм
Чтобы избежать так называемого «шока первого дня», начните подготовку к выходу из карантина уже сегодня. Психологи утверждают, что на восстановление понадобится 3-4 недели.
- В будние дни заводите будильник на утро на то время, когда вы раньше вставали на работу, с учетом дороги.
- Сократите время сидячего состояния и, по возможности, чаще вставайте. В идеале старайтесь прерывать сидение каждые 30 минут.
- Ежедневно уделяйте время для прогулок. Даже в небольших помещениях прогулка на месте может помочь становится более активным. При возможности — чаще дышите свежим воздухом хотя бы из окна. Потому что от переизбытка кислорода, что ждет нас после выхода из карантина, очень хочется спать. А это может сбивать процесс адаптации к активному ритму ранее привычной жизни.
- Во время телефонного разговора вставайте или ходите по комнате.
Ранее редакция «Первого Криворожского» рассказала, как горожанам отвлечься от мыслей и новостей о коронавирусе и всеукраинском карантине.
Напомним, что в Украине до 22 мая продлили карантин.