Как криворожанам выдержать +35 и не стать жертвами солнечного удара

Не переедать, поддерживать водный баланс, меньше быть на солнце и носить одежду из натуральных тканей - советуют врачи Днепропетровской области.

Как в жару не получить тепловой или солнечный удар, рассказали в Областном центре здоровья:

«Труднее всех в сильную жару детям, пожилым людям, тем, кто имеет хронические болезни. Например, у гипертоников и астматиков могут быть обострения.

Однако тепловой или солнечный удар может получить и полностью здоровый человек. Чтобы этого не произошло, следует соблюдать простые правила», - отметили в Областном центре здоровья.

В жару следует отдать предпочтение просторной одежде из натуральных тканей, обязательно носить кепку или шляпу, отметили специалисты. Они утверждают, что использование декоративной косметики лучше свести к минимуму, чтобы кожа могла дышать. По возможности следует чаще принимать душ.

Чтобы легче переносить жару, врачи также советуют пересмотреть свой рацион. Необходимо исключить жирное, жареное и сладкое, есть овощи, фрукты, отварную или тушеную рыбу, курицу, холодные супы. Пить - не менее 1,5 - 3 литров воды в день.

В жару, добавили специалисты, нужно стараться как можно меньше находиться на солнце. Особенно с 11:00 до 17:00, когда жарче всего.