Как криворожанам уберечься от жары: советы

По прогнозу Укргидрометцентра, с 4 августа Украину, включая Кривой Рог, накроет жара до +37 градусов. Специалисты Всемирной организации здравоохранения рассказали, как защитить себя и близких, когда столбики термометров стремительно ползут вверх.

Об этом говорится на сайте Центра общественного здравоохранения Министерства здравоохранения Украины.

ВОЗ предупреждает, что жара может спровоцировать истощение и тепловой удар, а также обострить имеющиеся заболевания, в частности сердечно-сосудистые, респираторные и почечные.

И все же, следуя простым рекомендациям специалистов, можно предотвратить негативное влияние жаркой погоды на здоровье.

Сохраняйте прохладу. Это поможет вам избежать негативного влияния жары на здоровье.

Избегайте жары. По возможности не выходите на улицу и избегайте выполнения напряженной работы в самое знойное время суток (пик активности Солнца приходится на 11:00-16:00). Находитесь в тени, не оставляйте детей и животных припаркованном транспорте, который может быстро нагреться. Проводите 2–3 часа в течение дня в прохладном месте.

Поддерживайте прохладу дома. Старайтесь ночью, когда столбики термометров опускаются, охладить свою квартиру. Днем уменьшите тепловую нагрузку на жилье, используя шторы, жалюзи и выключив как можно больше электроприборов, способствующих нагреву воздуха.

Старайтесь, чтобы телу было комфортно в жару. Отдавайте предпочтение легкой и свободной одежде, выбирайте натуральное постельное белье. Принимайте прохладный душ или ванну. Не забывайте о солнцезащитных средствах и головном уборе.

Регулярно пейте воду. Важно поддерживать оптимальный водный баланс, не дожидаясь чувства жажды. Избегайте сладких, алкогольных или напитков с кофеином, ведь они способствуют потере большего количества жидкости.

Избегайте жирной и горячей пищи. Такие продукты создают дополнительную тепловую нагрузку на ваш организм. Постепенно увеличивайте потребление фруктов и овощей, ведь они содержат высокий процент жидкости.

Основные факторы, влияющие на способность вашего тела охлаждаться во время жары:

Повышенная влажность. Когда влажность высока, пот не улетучивается так быстро. Это не дает вашему телу выделять тепло так быстро, когда это нужно.

Личные факторы. Возраст, ожирение, лихорадка, обезвоживание, болезни сердца, психические заболевания, плохое кровообращение, солнечные ожоги и употребление отпускаемых по рецепту лекарств и алкоголя – все это может играть важную роль в том, сможет ли человек достаточно охладиться в очень жаркую погоду.

В ВОЗ отмечают, что в группу наибольшего риска во время высокой температуры воздуха входят люди от 65 лет, дети в возрасте до двух лет, а также люди с хроническими или психическими заболеваниями.

Читайте такеж: На Украину надвигается сильная жара: чего ждать криворожанам