Как уменьшить количество сахара в детском рационе

25 грамм или 5 чайных ложек без горки – именно такая суточная норма сахара для детей по рекомендации Всемирной организации здравоохранения.

Рекомендации предоставляет Минздрав.

ВОЗ рекомендует ограничить потребление сахара на протяжении всей жизни, а детям до 2 лет вообще не рекомендуется употреблять добавленные сахара.

Приучайте детей пить воду, а не сладкие напитки.

Готовя дома, кладите в блюда меньше сахара, чем предлагается в рецепте.

Вместо мороженого попробуйте заморозить домашний йогурт без сахара или сливки, перебитых в блендере с бананом или другими фруктами и ягодами.

Ограничьте потребление конфет, шоколада, пирожных. Замените их фруктами.

Мед и сухофрукты лучше ограничить до 2 порций в день (одна порция составляет 15 г). Натуральные фруктовые соки лучше разводить водой, а количество порций не должно превышать 2-3 в неделю.

Проверяйте этикетки на продуктах – сахар добавляют не только в сладости, но и соусы, полуфабрикаты и т.д. Выбирайте продукты с меньшим содержанием сахара.

Если вы прочли эту новость, то предлагаем пройти небольшой опрос, результаты которого помогут редакции и сайту «Первый Криворожский» стать лучше для вас