В Минздраве опубликовали советы для жителей освобожденных территорий

В Министерстве здравоохранения опубликовали советы психолога для жителей освобожденных от русской армии территорий. В ведомстве отметили, что жизнь на захваченных россиянами территориях – очень сложный опыт, который может иметь ряд последствий психологического состояния человека. Доктор психологических наук, эксперт проекта "Психическое здоровье для Украины" Виталий Климчук опубликовал советы, как справиться в такой ситуации.

Об этом сообщает Министерство здравоохранения.

Эксперт советует позаботиться о первоочередных потребностях: физической безопасности, наличии пищи, питьевой воде. Также необходимо восстановить спящий режим.

Он рекомендует жителям освобожденных территорий обратиться в государственные структуры, гуманитарные организации и сообщить о своих потребностях, чтобы те могли вовремя обеспечить необходимым.

Жителям освобожденных территорий следует пройти медицинское обследование у семейного врача, работников мобильных бригад или любого другого доступного специалиста, ведь длительное обезвоживание, недоедание, недостаток сна, постоянный стресс, пережитые травмы и потери могут иметь негативные последствия для физического здоровья. Также специалист советует придерживаться рекомендаций врача. Если же невозможно посетить врача, следует обратиться за бесплатной медицинской консультацией в контакт-центр Минздрава Украины за номером 0 800 60 20 19.

Эксперт советует жителям освобожденных территорий избегать употребления алкоголя.

“Несмотря на иллюзию, что он поможет забыть ужасы или поднять настроение, его эффект временный. Все чувства вернутся с новой силой, возникнет желание употреблять алкоголь повторно и возрастет риск развить зависимость. Это же касается других веществ – табака, марихуаны”, – пояснил специалист.

Климчук также предлагает жителям освобожденных территорий связаться с родными и друзьями, дать им знать о себе и обсудить свой опыт.

“Если вы боитесь, что ваши рассказы могут их травмировать, спросите у них, готовы ли они услышать все, что происходило. Скорее всего, вы получите утвердительный ответ», – советует специалист.

Он также рекомендует контактировать с другими людьми, пережившими подобный опыт, например с соседями. По его словам, такая поддержка может быть очень важной. Кроме того, жители освобожденных территорий могут поделиться информацией с другими людьми, пережившими подобный опыт, о горячей линии для психологической помощи, возможности получить гуманитарную помощь, расписанием мобильных амбулаторий.

Климчук предупреждает жителей освобожденных территорий, которые могут произойти в психическом состоянии. Обычно после нескольких дней облегчения может прийти состояние опустошения, истощения, переутомления. По его словам, это вполне естественная реакция на чрезмерный стресс, в котором человек находился все это время. Организму нужно дать время и возможность восстановиться.

Если в течение двух-трех недель состояние истощения, подавленности, тревоги не проходит, нужно обратиться за психологической помощью к местным психологам, мобильным командам, на линию психологической поддержки Национальной психологической ассоциации (единый номер из Украины 0-800-100-102 работает с 10 :00 до 20:00 без исходящих, все звонки безвозмездные) или на другие горячие линии.

По словам психолога, после пережитого опыта жители освобожденных территорий могут иметь признаки посттравматического стрессового расстройства (ПТСР): нежелательные воспоминания, мысли, чувства, возникающие в памяти, желание избегать определенных мест, событий, людей, связывающихся с пережитым опытом, чрезмерная тревога, реакция на некоторые звуки, запахи. В таком случае следует обязательно обратиться к специалистам по психическому здоровью – ПТСР лечится.

Эксперт советует останавливать чувство вины. По его словам, все негативные эмоции, направленные на врага, естественны и имеют право на существование. Но чувство вины нужно останавливать, ведь в произошедшем виноват враг. Именно на него и следует устремлять чувства.

Жители освобожденных территорий могут также обращаться на горячие линии безвозмездных консультаций.

В частности, на правительственную горячую линию - 15-45, в организацию "Человек в беде" - 0-800-210-160 (круглосуточно), Киевского городского центра психолого-психиатрической помощи в случае состояний душевного кризиса - (044) 456-17- 02, (044) 456-17-25 (круглосуточно), на линию эмоциональной поддержки Международной организации по миграции – 0-800-211-444 (с 10:00 до 20:00 ежедневно) и на линию предотвращения самоубийств Ukraine LifeLine – 733 .