Как не заболеть осенью — топ-5 советов

Осень — время, когда погодные условия вводят в заблуждение. Не стоит забывать, что в период холодов очень важно поддерживать иммунитет и избегать общения с людьми, которые болеют.

Редакция «Первого Криворожского» подготовила ТОП-5 советов, что делать чтобы не заболеть осенью.

Спите не меньше 7-8 часов

Сон – основная составляющая здоровой жизни. Важно спать 7-8 часов. Люди, которые спят меньше 7-ми часов в сутки, в три раза больше рискуют подцепить простуду, чем те, кто высыпается нормально. Здоровый и полноценный сон позволяет сохранять силы и энергию необходимые для борьбы с вирусами.

Полноценно питайтесь

В борьбе с простудами поможет правильное питание. Нужно есть как можно больше продуктов, которые содержат белки. И не забывайте о кисломолочных продуктах, фруктах и овощах.

Занимайтесь спортом
Фитнес, простая ходьба или работа по дому способствуют повышению качества работы иммунной системы. Именно систематические занятия спортом вернут вам жизненные силы и тонус, повысят настроение и снизят уровень стресса за счет выработки во время занятий гормонов счастья — эндорфинов.

Тепло одевайтесь

С наступлением холодов важно тепло одеваться. Для этого утром рекомендуем смотреть погоду, чтобы целый день чувствовать себя комфортно и тепло.

Мойте руки

Чтобы не заразиться в транспорте, на работе или в школе, стоит следить за гигиеной рук. Во время роста количества простудных заболеваний важно мыть часто руки.

Больше советов редакции «Первого Криворожского»