«Кроссфит – для меня целая философия», - криворожанка Алена Кобаль
Фото: vk.com
Данная система тренировок со своей философией вызывает оживленные споры и заинтересованность в среде экспертов фитнеса, врачей, тренеров и профессиональных спортсменов.
Идеолог этого спортивного направления - американец Грег Глассман, бывший профессиональный гимнаст. Первый зал для занятий кроссфитом был открыт в Калифорнии 16 лет назад.
«Ровно как год неотъемлемой частью моей жизни стал кроссфит. И хотя официально он не считается видом спорта, по популярности догоняет олимпийские.
Задача кроссфита состоит в том, чтобы за счет максимально разнообразных функциональных упражнений сделать из тебя всеобъемлюще подготовленного человека»,- говорит Алена Кобаль, кроссфитер родом из Кривого Рога.
Эксперты определяют кроссфит как систему подготовки, развивающую все физические качества атлета.
По словам спортсменки, практически в каждом кроссфит-зале висит список из 10 основных физических показателей, которые человек в равной степени тренирует и «воспитывает» в рамках занятий по системе кроссфит:
«Это работоспособность сердечно-сосудистой системы, выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс и точность. Всё важно! Уметь хорошо дышать, быть способным поднять тяжелый вес и одновременно порхать на турнике, как бабочка».
Кроссфит открывает порядка 150 упражнений, которые варьируются в тренировках, чтобы развивать перечисленные навыки:
«Особой прелестью в кроссфите отмечу огромное количество простых подводящих упражнений к более сложным, и масштабирование (упрощение) комплекса для каждого: от ребенка до человека в преклонном возрасте.
Обучаясь навыкам, ты параллельно начинаешь делать совсем простые комплексы или воркауты, которые тоже выстраиваются разнообразным образом… Я вот недавно попробовала сделать утяжеленный воркаут под названием Fran (Фрэн): на время 21-15-9 повторов трастеров (43 кг) и подтягиваний.
У тебя три круга, сначала делаешь 21 трастер, потом 21 подтягивание, потом так же 15 и 9 повторов соответственно. Всего 10 минут работы и ты пережил маленький апокалипсис! На втором круге хочется бросить. Но идешь до конца, потому что в конце ты станешь сильнее, не только физически, но и морально. Кроссфит – для меня целая философия».
«Помню свои первые подтягивания, свое первое отжимание в стойке на руках, первые удачные толчки и рывки, я уже молчу про силовой выход на гимнастические кольца. Буря эмоций захлестывает невероятная. Ощущения такие, как будто приобретаешь сверхспособности.
Кстати, стоит напомнить о том, что это не просто интересно, но и полезно. Соблюдаешь правильное питание - сантиметры тают, хотя вес может не убавиться. Самочувствие в разы улучшается. Как во всем на свете – главное с умом, в меру, постепенно».
У кроссфитера Алены всё началось около 4 лет назад. На тот момент спортсменка жила в Кривом Роге и ходила в тренажерный зал« Металлург»:
«Знакомые предложили сделать масштабированный Cindy (5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний и так 20 минут по кругу). Я еще не знала, что такое кроссфит, и комплекс так называется в честь урагана. Мы просто делали это.
И делали вместе, так что соревновательный момент присутствовал и поддавал жару. До прошлого года основной работой в зале оставались упражнения на обычных тренажерах, а также желание похудеть».
Переехав в Днепр, спортсменка продолжала тренироваться. Однако никакого удовольствия не испытывала совершенно, пока не встретила ребят, которые занимаются популярным сегодня спортивным движением кроссфит.
«Соревнования были в Киеве, и в категории аматоров я заняла 12-ое место из 28, не дотянув немного до финала, куда вышли 10 девочек.
В любом случае, такой результат после двух месяцев занятий дал понять, что я буду работать в этом направлении дальше и с еще большим азартом», - поделилась спортсменка-кроссфитер.
После у криворожанки было множество соревнований, и на очередных состязаниях, в Харькове, она показала блестящий результат:
«В своей категории лидировала на протяжении двух дней и заняла первое место, обойдя победительниц, которым я аплодировала со своего IV места в Киеве еще месяц назад».
С победных соревнований в Харькове для спортсменки открылась дорога в категорию профессионалов:
«Там совершенно другие, запредельные для меня, веса на штанге и сложные элементы гимнастики. Но азарта во мне только прибавилось.
Международный чемпионат проспонсирован компанией Reebok с призовым фондом 100 000 гривен.
Очень масштабное событие, без лишних слов – сильнейшие люди Украины боролись за звание самых подготовленных парня и девушку в стране. Я была среди них!»
На вопрос о том, как относится к такому виду спорта семья Алены, ответ был таков:
«Мой муж был со мной почти на всех соревнованиях. Он и подруга Юля Гергиль – моя маленькая и крепкая команда.
Что касается мамы или бабушки, то они максимально далеки от этого, но приняли моё хобби, потому что нет выбора. Сейчас же смотрят мои выступления – переживают, иногда жалеют, но и восхищаются».
Алена Кобаль очень требовательна к себе: анализирует свою самооценку и постоянно совершенствует себя в этой дисциплине:
«Одной из главных отличий и особенностей кроссфита является его мировое сообщество, или, как ребята любят говорить на американский мотив - комьюнити. Ты нигде не встретишь такой сплоченности и поддержки людей друг другом.
Даже несмотря на то, что соревнуешься ты просто на групповом занятии или на арене. Ощущение того, что рядом ребята делают такой же тяжелый комплекс, и скорее всего внутри себя испытывают те же чувства – очень сближает!», - говорит Алена Кобаль.
Кроссфайтер с нашего города поделилась планами на будущее:
«Впереди новые цели. Желаю войти в пятерку лучших и сильнейших девушек к осени. А там посмотрим».
Спортсменка подытожила:
«Я бы еще упомянула об укоренившимся клише «Железо и кроссфит делает девушек неженственными». Я молчу про людей, которые в этом ничего не понимают…
Работа с собственным весом и утяжелениями, да под руководством тренера – сделает из вас конфетку, если, конечно, в твоем представлении о красоте у девушки есть формы».