Как криворожанам избавиться от авитаминоза? Рекомендации врача
Фото: facebook.com
Принято считать, что авитаминоз – сезонное заболевание. Бывают весенний и зимний авитаминозы.
Именно зимой и весной организм человека недополучает витаминов, по сравнению с летом и осенью, что и приводит к возникновению болезни.
Врач-терапевт 1-й городской больницы Валентина Ивановна рассказала нашему корреспонденту, как избавиться и уберечь себя от этого сезонного недуга.
Авитаминоз провоцирует:
- несбалансированное питание,
- проблемы с желудочно-кишечным трактом,
- хронические заболевания,
- длительное лечение антибиотиками или другими препаратами,
- стрессы,
- малоподвижный образ жизни,
- вредные привычки.
«В группе риска по недостаче витаминов также беременные женщины, кормящие мамы, пенсионеры и даже дети. Поэтому им больше, чем остальным людям, необходимо следить за своим состоянием», - отметила врач-терапевт.
Самые распространенные виды авитаминозов:
- цинга — недостача Витамина С,
- куриная слепота — недостача Витамина А,
- бери-бери — недостача Витамина B1,
- рахит — недостача Витамина D,
- пеллагра — недостача Витамина PP,
- полиавитаминоз — недостача сразу нескольких витаминов.
Симптомы авитаминоза:
- сухость кожи — витамины Р, А, С,
- повышенная жирность кожи — витамины РР, В6, В2,
- ломкость ногтей — витамин А,
- желтоватый оттенок кожи — витамины РР, А,
- трещины в уголках глаз — витамины В2, А,
- ухудшение зрения — витамины В12, А,
- кровоточивость десен — витамины Р, С.
К общим симптомам авитаминоза относятся: слабость, недомогание, сонливость, плохой аппетит, перепады настроения, бессонницу, выпадение или тусклый вид волос.
«Как избежать авитаминоза? На самом деле это не так сложно, как может показаться. Самое главное – это регулярное и сбалансированное питание. В летне-осенний период налегайте на фрукты и овощи, чтобы организм сделал запасы витаминов.
Варенье и сушенные или замороженные фрукты-овощи, конечно, не хранят в себе столько витаминов, как свежие, но зимой и весной они могут спасти вас от авитаминоза.
Будьте активными, не сидите на диване сутками, а чаще выходите на улицу, особенно в солнечную погоду. Чаще гуляйте на свежем воздухе», — рассказала Валентина Ивановна.
Кроме того, врач акцентировала внимание на том, что если вы ощутили недомогание, то следует обратиться в больницу, чтобы сдать анализы и выяснить, какого именно витамина не хватает в организме.