Як адаптуватися до зимового часу
Фото: yandex.com
Якщо після переведення стрілок на годину назад, у вас погіршився сон, зник апетит, знизилась працездатність, лікарі стверджуюють - це не надовго. До нового ритму організм звикає 2-3 дні.
«Щоб швидше перелаштуватися на новий ритм, лягайте і вставайте в один і той самий час, а перед сном гуляйте на свіжому повітрі. Більше відпочивайте, а вранці приймайте контрастний душ і робіть зарядку. Вдень важливо більше бувати на сонці, – кажуть у центрі здоров’я. – Правильно харчуйтесь, проте не переїдайте. Поповнюйте раціон горіхами та бананами. Для зміцнення імунітету вживайте мандарини або скибочки лимону».
Окрему увагу своєму здоров’ю треба приділити людям з хронічними хворобами, дітям, людям похилого віку. У них адаптація до нового часу може тривати до двох тижнів.