Как жителям Кривого Рога предотвратить переохлаждение

В Украину, в том числе и Кривой Рог, пришли сильные морозы. Жителям города напоминают о важности профилактики переохлаждения во избежание негативных последствий.

Об этом сообщает «Первый Криворожский» со ссылкой на Госпотребслужбу Днепропетровской области.

В зимний период возрастает риск переохлаждения организма. Это состояние, когда температура тела человека падает ниже 35°C, что может привести к серьезным осложнениям для здоровья.

Переохлаждение возникает, когда организм теряет тепло быстрее, чем производит его. Это может произойти из-за длительного пребывания на холоде, особенно в сочетании с ветром, влажной или недостаточной одеждой.

Риск повышается для детей, пожилых людей, лиц с хроническими заболеваниями и злоупотребляющих алкоголем или табаком. Без своевременной помощи переохлаждение может привести к обморожению, нарушениям сердца или даже летальным исходам.

Распознать переохлаждение можно по следующим признакам:

• дрожь тела, озноб;

• усталость, сонливость, спутанность сознания;

• бледность кожи, холодные конечности;

• замедление дыхания и сердцебиения;

• в тяжелых случаях – потеря сознания.

Если вы заметили эти симптомы у себя или в окружении, немедленно обратитесь за помощью и окажите первую помощь: переместите человека в теплое место, укройте одеялом, дайте теплый напиток (не алкогольный) и не растирайте замерзшие участки.

Чтобы предотвратить переохлаждение, соблюдайте простые, но эффективные рекомендации:

• одевайтесь правильно: носите многослойную одежду из натуральных материалов (шерсть, хлопок), которая позволяет телу «дышать». Обязательно надевайте шапку, шарф, перчатки и теплую обувь. Избегайте тесной одежды или обуви, которая сжимает сосуды и ухудшает кровообращение;

• двигайтесь активно: если вы находитесь на улице, двигайте руками, ногами и пальцами, чтобы усилить кровообращение. Но избегайте чрезмерных усилий, которые могут привести к усталости;

• ограничивайте время на холоде: каждые 30-60 минут заходите в теплое помещение. Если вы работаете или отдыхаете на улице, планируйте перерывы для согревания;

• избегайте вредных привычек: не курите на морозе, поскольку это сужает сосуды. Алкоголь создает иллюзию тепла, но действительно ускоряет потерю тепла организмом;

• питайтесь правильно: перед выходом на улицу потребляйте тёплые напитки и калорийную пищу (например, орехи, фрукты, горячие супы), чтобы поддерживать энергию организма.

Гигиена играет ключевую роль в предотвращении не только переохлаждения, но и сопутствующих заболеваний, таких как простуда или инфекции. Вот основные гигиенические советы:

• защищайте кожу и слизистые: используйте маслянистую гигиеническую помаду или крем для губ, чтобы предотвратить обветривание и трещины. Наносите увлажняющий крем на лицо и руки перед выходом на улицу, чтобы кожа не пересыхала от мороза;

• соблюдайте личную гигиену: регулярно мойте руки с мылом, особенно после пребывания на улице, чтобы избежать распространения вирусов. В холодное время иммунная система ослаблена, поэтому гигиена помогает предотвратить ОРВИ и другие инфекции;

• вентилируйте помещение: в теплых комнатах обеспечивайте свежий воздух, но избегайте сквозняков. Это поможет поддерживать оптимальную влажность и предотвратить распространение бактерий;

• гигиена в укрытиях или общественных местах: если вы вынуждены находиться в холодных помещениях (например, во время аварий или чрезвычайных ситуаций), не снимайте обувь и шапку, используйте пледы и теплые напитки. По возвращении домой примите теплый душ для восстановления температуры тела.

Эти рекомендации помогут не только избежать переохлаждения, но и сохранить общее здоровье.

Переохлаждение – это серьезная угроза, но ее можно избежать, соблюдая простые правила поведения и гигиены. Если вы чувствуете симптомы, немедленно обращайтесь к врачу. Помните: профилактика – лучшая защита!