ТОП-5 упражнений, которые приведут тело в тонус всего за неделю

Уже прошел первый месяц лета, но многие криворожане только начали планировать свой отпуск. Для тех, кто собирается отправиться к морю, редакция «Первого Криворожского» вместе с тренером воздушной гимнастики и стретчинга Екатериной Барвинской подготовили ТОП-5 упражнений, выполнение которых за короткий период времени поможет «подтянуть» тело к пляжному сезону.

Поэтому если до отпуска осталось меньше двух недель, то Екатерина Барвинская рекомендует ежедневно выполнять такой комплекс упражнений:

Планка

Статично удерживайте положение, зажимая пресс и спину. Начните с 20 секунд и ежедневно увеличивайте время нахождения в планке.

Ходьба в приседе

В приседе выполните 5 шагов вправо и 5 шагов влево, не выравнивая ноги. Корпус держите ровно, смотрите прямо. Выполните это упражнение в несколько подходов.

Выпады на руках

Займите исходное положение – планка, затем поочередно делайте выпады, ставя ногу возле ладони. Делайте несколько подходов, по 10 раз каждый.

Скалолаз

«Простыми словами – бег в планке. Это упражнение идеальное для просушки вашего тела», — говорит тренер студии воздушной гимнастики «К2» Екатерина Барвинская.

Отжимания

Не стоит недооценивать старые, добрые отжимания. Можно выполнять с колен, а если у вас хорошая физическая подготовка, то выполняйте классические отжимания по 10 раз в несколько подходов.