Как уберечься от жары

В Кривом Роге продолжается жара. Она может привести к обострению хронических заболеваний и ухудшению самочувствия.

Как легко пережить жаркую погоду, посоветовала заместитель директора департамента здравоохранения ДнепроОВА Татьяна Квитницкая.

«Пожилые люди, маленькие дети, жители с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Они больше всего страдают от жары. Чтобы ее лучше перенести, есть несколько правил», – отметила Татьяна Квитницкая.

Если есть возможность, лучше вообще не выходить на улицу без излишней надобности. Тем более с 10 до 17 часов, в период наибольшей солнечной активности. Кто не может оставаться дома, лучше следовать советам специалистов.

Одежду в жару выбирать светлого цвета, просторную и из натуральных тканей. Головной убор – обязателен. Лучше всего шляпа, желательно с широкими полями, чтобы затенить лицо, уши и шею.

Советуют пить много жидкости: воды, теплого зеленого чая без сахара, соков, компотов или морсов. От алкоголя и сладких газированных напитков следует отказаться. А еще от жирной, жареной, копченой еды. В рационе должны быть легкие блюда – салаты из овощей, супы, фрукты.

Поможет пережить зной контрастный душ – он укрепляет сосуды и хорошо освежает.

Чтобы узнавать новости Кривого Рога и всей Украины первыми, присоединяйтесь к telegram-каналу "Первого Криворожского"